কিডনি ভালো রাখতে হাঁটার গুরুত্ব অনেক। নিয়মিত হাঁটলে কিডনিকে অনেকটাই সুস্থ রাখা যায়। এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ২৬৭৩তম পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন ডা. এম এ সামাদ। বর্তমানে তিনি ল্যাবএইড হাসপাতালের কিডনি বিভাগের বিভাগীয় প্রধান হিসেবে কর্মরত এবং কিডনি অ্যাওয়ারনেস মনিটরিং অ্যান্ড প্রিভেনশন সোসাইটির (ক্যাম্পস) প্রেসিডেন্ট হিসেবে নিয়োজিত।

প্রশ্ন : কিডনিকে ভালো রাখার জন্য কতটুকু কায়িক পরিশ্রম করতে হবে?

উত্তর : লস অ্যাঞ্জেলেসের একটি হিসাব দিয়ে বলি, ওখানে তারা ৩০ বছর সাধারণ মানুষের ওপর গবেষণা করে দেখেছে যে প্রতিদিন যারা ১৫ মিনিট করে জোড়ে হাঁটেন, এদের গড় আয়ু বেড়ে যায় তিন বছর। পরবর্তী ১৫ মিনিটের জন্য গড় আয়ু বাড়ে দুই বছর করে। এভাবে ৯০ মিনিট পর্যন্ত কেউ যদি জোড়ে হাঁটেন, গড় আয়ু বেড়ে যেতে পারে ১৩ বছর। তাহলে কায়িক পরিশ্রমের গুরুত্ব কত বেশি, এখানেই উত্তর পাওয়া যায়। আমাদের সুস্থ থাকার জন্য কম পক্ষে ৩০ মিনিট এবং সপ্তাহে পাঁচদিন অবশ্যই হাঁটা উচিত। সেটার গতি যাতে বেশি হয়, শরীর থেকে যাতে ঘাম বের হয় সেদিকে খেয়াল রাখবেন।