অনেকেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগেন। জীবনযাত্রার ধরনে একটু পরিবর্তন আনলে কোষ্ঠকাঠিন্য অনেকটা কমানো যায়। 

কী করবেন 
• সাধারণ খাবারের সঙ্গে প্রতিদিন প্রচুর শাকসবজি (শাকসবজির মধ্যে পটোল, ঢেঁড়স,  কাঁকরোল ইত্যাদি) আঁশযুক্ত ফল খাবেন। 
• প্রচুর পানি পান করবেন (৮/১০ গ্লাস) প্রতিদিন। সম্ভব হলে ডাবের পানি পান করবেন।
• প্রতিদিন খাওয়ার পর ইসবগুলের ভূসি ভিজিয়ে শরবত করে সঙ্গে সঙ্গে খেয়ে ফেলুন। দুধ ও পনির খাবেন। 
• কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হলে দু-একদিন পায়খানার রাস্তায় জোলাপ দিতে পারেন অথবা লেক্সেনা ট্যাবলেট রাতে একটা করে খেতে পারেন অথবা দুই-তিন চামচ  করে এক-দুবার মিল্ক অব ম্যাগনেসিয়া খেতে পারেন। তবে যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেবেন। 

কী করবেন না
• মাছ, মাংস বেশি করে খাবেন না। পারলে মাংস খাওয়া বাদ দিন। 
• চা-কফি খাওয়া কমিয়ে দিন। 
• মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।
• আয়রন ট্যাবলেট ও বিষণ্ণতারোধক ওষুধেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। 
• জোলাপ, লেক্সেনা ট্যাবলেট ও মিল্প অব ম্যাগনেসিয়া দু-তিন দিনের বেশি গ্রহণ করবেন না। এতে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। 

লেখক : সহযোগী অধ্যাপক, হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল কলেজ।