রোজার সময় পানিশূন্যতায় ভোগা খুব প্রচলিত একটি স্বাস্থ্য সমস্যা। এ সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পানি পানের ক্ষেত্রে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা প্রয়োজন।

এ বিষয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ৩০৮৯তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. তাওহীদা রহমান ইরিন। বর্তমানে তিনি শিওর সেল মেডিকেল ডার্মাটোলজি বিভাগের পরামর্শক হিসেবে কর্মরত। 

প্রশ্ন : পানির বিষয়টি কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে?

উত্তর : পানির বিষয়টি ব্যবস্থাপনার জন্য আমরা একটি জগে দেড় থেকে দুই লিটার পানি রাখতে পারি। এতটুকু পানি আমি সারাক্ষণ খাব ইফতার ও সেহরির মধ্যে। ইফতার ও সেহরির মধ্যে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। আর পানির সঙ্গে আসে পানীয়। ইফতারে প্রচুর পরিমাণ চিনি দিয়ে পানি পানের একটি প্রবণতা রয়েছে। রঙিন পানীয় খেতে আমরা অনেক পছন্দ করি। আমরা কোমল পানীয়, রঙিন পানীয়, কার্বোনেটেড ড্রিংক এগুলোকে এড়িয়ে যাব। প্যাকেট জুস, কমার্শিয়াল ডিংকসকে একেবারেই এড়িয়ে যাব। এগুলো পানিশূন্যতা তৈরি করে। ডাবের পানি সবচেয়ে উৎকৃষ্ট।