সিসটাইটিস বা মূত্রাশয়ের প্রদাহ নারীদের একটি অতি সাধারণ রোগ। বিনা ওষুধের এ রোগ খুব সহজেই প্রতিরোধ করা যায়।

• প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি বা পানীয় পান করতে হবে। লিটার বোতল মেপে দিনে কমপক্ষে তিন থেকে পাঁচ লিটার পানি পান করার অভ্যাস করতে হবে।
• প্রস্রাবের চাপ আসার পর পরই প্রস্রাব ত্যাগ করার অভ্যাস করতে হবে। বিভিন্ন কারণে সময়মতো ধারের কাছে টয়লেট না পাওয়া ইত্যাদি নারীদের মাঝে দীর্ঘদিন প্রস্রাবের বেগ চেপে রাখা এবং মূত্রথলিতে প্রস্রাব জমিয়ে রাখার প্রবণতা দেখা যায়। এই প্রবণতা দূর করতে হবে।
• মলমূত্র ত্যাগের পর বিশুদ্ধ পানি দিয়ে ভালো করে ধুয়ে দিতে হবে। ব্যবহৃত পানির বিশুদ্ধতা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে- নতুবা দূষিত পানি রোগের কারণ হয়ে দাঁড়াবে।
• রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে অবশ্যই প্রস্রাব করে ঘুমাতে যেতে হবে। মূত্রাশয় ভালো করে খালি করার জন্য কোনো কোনো বিশেষজ্ঞের মতে কম করে দুইবার টয়লেটে যেতে হবে।
• ঋতুস্রাবের সময় অবশ্যই পরিষ্কার, জীবাণুমুক্ত কাপড় বা প্যাড ব্যবহার করতে হবে। এ ছাড়া একই কাপড় বা প্যাড দীর্ঘক্ষণ ব্যবহার না করে, প্রয়োজন মতো বদল করতে হবে এবং ব্যবহৃত কাপড় ধুয়ে জীবাণুমুক্ত করা যেতে পারে। এ ছাড়া প্রতিবার মলমূত্র ত্যাগের সময়ও ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে।
• ছোট বাচ্চা এবং বৃদ্ধা নিজের দেখাশোনা করতে পারে না। তাই এ বিষয়ে তাদের অন্যরা যথাযথ সহায়তা প্রদান করলে সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব।
• নারীদের মাঝে কিছুটা স্বাস্থ্য সচেতনতা গড়ে তুলে উল্লিখিত সতর্কতাসমূহ অবলম্বন করে অতি সহজেই মূত্রতন্ত্র এবং প্রজননতন্ত্রের অনেক জটিল সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব হবে।

লেখক : সহযোগী অধ্যাপক, হলিফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল কলেজ