অক্টোবর স্তন ক্যানসার সচেতনতা মাস। স্তন ক্যানসার নারীদের মধ্যে বেশ প্রচলিত। আমেরিকান ইনস্টিটিউট ফর ক্যানসার রিসার্চের মতে, আটজনের মধ্যে একজন নারীর স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি থাকে। আর ৩৮ ভাগ স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ করা যায় কেবল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে।

জীবনযাপনের কিছু বিষয় মেনে চললে স্তন ক্যানসার অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়। স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে কিছু পরামর্শ জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. কম চর্বিযুক্ত খাবার খান

কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে কাজ করে। এর পরিবর্তে খেতে পারেন স্বাস্থ্যকর চর্বি। যেমন : ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড। এই চর্বি পাওয়া যায় মাছের মধ্যে। এটি স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে কাজ করে।

২. ব্যায়াম করুন

সুস্থ শরীর ও মনের জন্য ব্যায়াম জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম করা স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে উপকারী। গবেষণায় বলা হয়, যাঁরা সপ্তাহে অন্তত এক থেকে দুই ঘণ্টা হাঁটেন, তাদের ১৮ ভাগ স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমে।

৩. মদ্যপান এড়িয়ে চলা

আপনি কি জানেন, মদ্যপান করলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে? তাই স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।

৪. ধূমপান এড়িয়ে চলুন

যাঁরা অল্প বয়স থেকে ধূমপান করেন, তাঁদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। তাই স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে ধূমপান এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।