আপনি দৈনিক কত ঘণ্টা ঘুমান? অনেকে হয়তো উত্তরে বলবেন, পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টা ঘুমাই। আবার অনেকে  হয়তো বলবেন, সাত থেকে আট ঘণ্টা।

অনেকে মনে করেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য ছয় ঘণ্টার ঘুমই যথেষ্ট। তবে গবেষণায় বলা হয়, পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টার ঘুম বিষণ্ণতা, মনোযোগের অভাব, বিপাকে সমস্যা ইত্যাদি বাড়ায়। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি।

সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের উপকারিতার বিষয়ে জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।   

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

ঘুমালে রোগ প্রতিরোধ পদ্ধতি শরীর থেকে একটি উপাদান বের করে। এই উপাদানের নাম কাইটোকিনস। এটি প্রদাহ ও বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে শরীরকে সুরক্ষা দেয়। ঘুম পর্যাপ্ত না হলে কাইটোকিনস কম উৎপন্ন হয়। এতে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে।

২. স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কাজ করে। গবেষণায় বলা হয়, যারা সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমায়, তাদের স্মৃতিশক্তি ভালো হয়।

৩. রোগের ঝুঁকি কমায়

ঘুমের অসুবিধা হলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্লিপ এপনিয়া ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। আর এই সমস্যাগুলো অনেকটাই কমানো যায় সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমালে।

৪. দীর্ঘায়ু

ইতালি ও যুক্তরাজ্যে ২৫ বছর ধরে করা ১৬টি গবেষণায় দেখা গেছে, দৈনিক ছয় ঘণ্টা ঘুমালে অকালমৃত্যুর ঝুঁকি ১২ ভাগ বেড়ে যায়। আর যারা আট থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমায়, তাদের এই ঝুঁকি কিছুটা কম থাকে।