ডায়াবেটিস বর্তমানে যেন এক মহামারির নাম। এই রোগ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। স্থূলতা, কায়িক পরিশ্রম কম করা, বংশগতি ইত্যাদি ডায়াবেটিস রোগের অন্যতম কারণ। কিছু পদক্ষেপ নিলে কিন্তু ডায়াবেটিস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট  মায়ো ক্লিনিক। 

১. বেশি কায়িক পরিশ্রম করা

নিয়মিত ব্যায়াম করা বা কায়িক পরিশ্রম করার অনেক গুণ রয়েছে। ওজন কমাতে, রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে এটি জরুরি। গবেষণায় বলা হয়, হাঁটা বা ব্যায়াম ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে উপকারী।

২. আঁশ জাতীয় খাবার খান

বেশি আঁশযুক্ত খাবার (যেমন : সবজি, ফল, বাদাম, বীজ জাতীয় খাবার) খেতে হয়তো সবার ভালো লাগে না। তবে গবেষণায় বলা হয়, এই খাবারগুলো রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে উপকার করে। তাই এই খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় রাখুন।

৩.  ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

স্থূলতা বা বেশি ওজন ডায়াবেটিস তৈরি করে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে উপকার করে।