ঘুম শরীরকে চাঙ্গা রাখে। মানসিক চাপ কমায়, পুনরায় কাজ করার শক্তি জোগায়। তবে এসব বিষয়গুলো তখনই ঘটে যখন আমরা পর্যাপ্ত ঘুমাই।

সুস্বাস্থ্যের জন্য একজন মানুষের কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন, এ বিষয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ৩৩০৮তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. ইফতেখার উল্লাহ। বর্তমানে তিনি মিসিপিসি মেডিকেল সেন্টারের স্লিপ মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক হিসেবে কর্মরত।

প্রশ্ন : ইনসোমনিয়া বিষয়টি কী?

উত্তর : ইনসোমনিয়া হলো ঘুম হচ্ছে না, অসুবিধা হচ্ছে এবং দিনের বেলায় কাজকর্মের ব্যাঘাত হচ্ছে এটি।

প্রশ্ন : একজন মানুষের কতক্ষণ ঘুমানো প্রয়োজন?

উত্তর : একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। একটানা ঘুমটা হলে সবচেয়ে ভালো। কিন্তু এ রকম যদি হয় যে কাজের প্রয়োজনে আপনি এটি করতে পারছেন না, তখন যদি আপনি ভাগ ভাগ করে আট ঘণ্টা পূরণ করতে পারেন, তখন আপনার ঘুমের অসুবিধাটা থাকবে না।

আর বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, যাদের পাঁচ থেকে ১০ বছর বয়স তাদের কমপক্ষে ১০ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। বয়োসন্ধীদেরও কমপক্ষে নয় ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।