স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো প্রতিদিন খাওয়া জরুরি। আজ আপনাদের জানব, এমন তিনটি খাবারের কথা যেগুলো পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে দেহে কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিন খাওয়া ভালো, এমন তিনটি খাবারের বিষয়ে জানিয়েছে ভারতীয় ওয়েবসাইট এনডিটিভি।

১. শাক-সবজি

সবুজ শাক-সবজিতে রয়েছে আঁশ, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও খনিজ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং চুল ও ত্বক ভালো রাখে।

২. ডিম

ডিমে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন ও ভালো চর্বি। গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের নাস্তায় ডিম খেলে ওজন কমতে সাহায্য হয়।

৩. বাদাম

বাদামের মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও স্বাস্থ্যকর চর্বি। এ ছাড়া এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এটি মস্তিষ্কের কার্যক্রম ভালো রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে। তাই

নিয়মিত খাদ্যতালিকায় বাদাম রাখতে পারেন। এ ক্ষেত্রে খেতে পারেন কাজুবাদাম, কাঠবাদাম, পেস্তা, আখরোট ইত্যাদি।