গরমে ঘাম তো হবেই। কিন্তু ঘাম মানেই তাতে দুর্গন্ধ থাকবে আর তা নিয়ে অস্বস্তিতে পড়তে হবে, সেটা নয়। শরীরের তাপমাত্রার নিয়ন্ত্রক হলো ঘাম, যার গন্ধ বা রং কোনোটিই নেই। কিন্তু শরীরের ভাঁজে ভাঁজে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং ঘামের প্রতিক্রিয়ায় গায়ে গন্ধ হয়। সবাই একইরকম ঘামেও না। কে কতটা ঘামে তা নির্ভর করে ত্বকের গ্রন্থির সংখ্যার ওপর। যাদের শরীরে ঘর্মগ্রন্থি বেশি তাদের ঘামও বেশি। তবে তুলনামূলকভাবে নারীরা পুরুষদের চেয়ে কম ঘামে। গরমে ঘামের সমস্যা থেকে মুক্ত হয়ে কীভাবে সুরভিত থাকবেন তাই উইকি হাউ ডটকমের সুবাদে।

পরিচ্ছন্নতা

গরমে ঘামের গন্ধ দূর করার প্রথম ধাপই হলো পরিচ্ছন্ন থাকা, ভালো করে গোসল করা। গোসল আমাদের শরীরের ব্যাকটেরিয়াগুলো দূর করে। আর সেই গোসল সারতে হবে ভালো মানের সাবান দিয়ে। এ ছাড়া ঘামাচির হাত থেকে মুক্তি পেতে গোসলের পানিতে মিশিয়ে নিন ওডিকলোন।

ডিওডরেন্ট

গরমে সতেজ এবং স্নিগ্ধ থাকার জন্য ব্যবহার করুন ডিওডরেন্ট। এতে থাকে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট, যা ব্যাকটেরিয়াগুলোকে সক্রিয় হতে দেয় না।

সুগন্ধি

পারফিউমের গন্ধ দেহের স্বাভাবিক গন্ধের সঙ্গে মিশে তৈরি করে একটা আলাদা গন্ধ। সেই গন্ধ ভালো নাও লাগতে পারে। তাই মেখে পরখ না করে হঠাৎ করে কোনো সুগন্ধি কিনে ফেলবেন না। গরমের দিনে কড়া গন্ধের পারফিউম লাগাবেন না। এ ক্ষেত্রে হাতের কবজি, ঘাড়, বগলে পারফিউম লাগান, বেশিক্ষণ গন্ধ থাকবে।

অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল সাবান

অনেকের ত্বক খুব স্পর্শকাতর। ফলে পারফিউম বা ডিওডরেন্ট লাগালে র‍্যাশ বেরোয়। সেরকম হলে অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করুন। যেসব জায়গা বেশি ঘামে সেখানে ট্যালকম পাউডার অথবা বেকিং সোডা লাগিয়ে রাখতে পারেন। উপকার পাবেন।

ডায়েট

তীব্র, ঝাঁঝালো গন্ধযুক্ত খাবার খেলে ঘামের দুর্গন্ধ বাড়ে। তাই এই গরমে এসব খাবার এড়িয়ে চলুন। পেঁয়াজ, রসুন, গরমমশলা, কফি এই খাবারগুলো যত কম খাওয়া যায়, ততই ভালো। এগুলো ঘামের দুর্গন্ধ বাড়ায়।

কিছু কথা মনে রাখুন

• প্রতিদিন দুবার গোসল করুন। ব্যায়াম বা খেলাধুলা করার পর অবশ্যই গোসল করতে হবে।
• গোসল করার পর পায়ের পাতা ভালো করে মুছে পাউডার লাগান। এতে পা কম ঘামবে।
• সুতির মোজা পড়ুন। এমন জুতা পরবেন যাতে পায়ে বাতাস লাগে।
• পা ঘামার অভ্যাস থাকলে প্রতিদিন জুতা বদল করে পরুন। পর পর দুদিন একই জুতা পরবেন না।
• যখনই সম্ভব হবে খালি পায়ে হাঁটবেন। অনেকক্ষণ জুতা পরে থাকতে হলে মাঝে মাঝে জুতা খুলে রাখুন।
• সুতির আন্ডার গার্মেন্টস ব্যবহার করবেন।
• সুতির আরামদায়ক জামা-কাপড় পরুন।
• ঘাম হলেই তা মুছে ফেলুন।
• চুল নিয়মিত শ্যাম্পু করুন।
• ধূমপান এড়িয়ে চলুন। কারণ ধূমপানের গন্ধ শরীরের অন্যান্য উপাদানের সঙ্গে মিশে অস্বস্তিকর গন্ধ সৃষ্টি করে।
• রোদে বেরনোর সময় ছাতা এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন।
• প্রচুর পানি এবং ফলের রস পান করতে ভুলবেন না।