অনেকের ধারণা কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে। আর এই ধারণা থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় কলা খাওয়া একেবারেই বাদ দিয়ে দেন তারা। ধারণাটি কি আসলেই সঠিক?

গণস্বাস্থ্য সমাজভিত্তিক মেডিকেল কলেজের সহকারী অধ্যাপক ডা. শাকিল মাহমুদ বলেন, ‘আসলে কলার সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্যের কোনো সম্পর্ক নেই। একটি কলাতে প্রায় ১০ ভাগ আঁশ থাকে। আমাদের শরীরে দৈনন্দিন যে পরিমাণ আঁশ দরকার, তার ১০ ভাগ একটি মাঝারি আকারের কলা থেকেই পেতে পারি।  এ ছাড়া এটি খাদ্যতন্ত্রের নড়াচড়া বাড়িয়ে পায়খানা তৈরিতে সাহায্য করে।’  

কলা খাদ্যনালির ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে জানিয়ে  ডা. শাকিল মাহমুদ বলেন,  কলা বাউয়েল হেবিট বা পায়খানা করার অভ্যাসকে স্বাভাবিক রাখে। একটি কলায় থাকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি৬ ও বি১২। এগুলো স্বাভাবিক বিপাকেও সাহায্য করে।’ 

ডা. শাকিল মাহমুদ আরো বলেন, ২০১৭-এর নিউট্রিশনাল বুলিটিনে বলা হয়, কলাতে রেজিসটেন্স শর্করা থাকে। এটি খাদ্যনালির স্বাস্থ্যকে এবং রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে। খাদ্য পরিপাক তন্ত্রের স্বাভাবিক এনাটমিক বিন্যাসকে স্বাভাবিক রাখে। সেই গবেষণায় আরো বলা হয়, কলা শর্ট চেইন ফ্যাটি এসিড তৈরি করে। এটি পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন।’ 

তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রতিরোধে প্রতিদিন কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন তিনি।