আপনার কি প্রায়ই ক্লান্ত লাগে? অনেকেই এ সমস্যায় ভোগেন। তবে জানেন কি, ক্লান্ত থাকলে কিছু কাজ করা থেকে বিরত থাকা ভালো? না হলে ক্লান্তি আরো বেড়ে যাবে।

ক্লান্ত থাকলে করা ঠিক নয়, এমন কিছু কাজের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।    

১. খুব বেশি কফি পান করবেন না
খুব বেশি কফি পান আপনাকে ক্লান্ত করে দেবে। এটি শরীরের শক্তি কমিয়ে দেয়। কফি খাওয়ার পর এটি পাঁচ ঘণ্টা পাকস্থলীতে থাকে। তাই এ সময়ের ভেতর কফি আবার খেলে শরীরে বাজে প্রভাব পড়ে। বিশেষ করে ঘুমের ক্ষতি হয়।
 
২. জাঙ্কফুড খাবেন না 
শরীর ক্লান্ত থাকলে উচ্চমাত্রার চর্বিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। এগুলো অস্বাস্থ্যকর খাবার। এ ধরনের খাবার ওজন বাড়িয়ে তুলবে। এর বদলে সবজি, মুরগির মাংস, বাদামি ভাত খান। এগুলো আপনাকে কর্মক্ষম রাখতে কাজ করবে।

৩. মাঝরাতে স্ন্যাকস খাবেন না
ক্লান্ত থাকলে মাঝরাতে উঠে কোনো স্ন্যাকস খাবেন না। এ সময় খাবার হজমে সমস্যা হয়। হ্যামবার্গার, চিপস ইত্যাদি বুক জ্বালাপোড়া তৈরি করে। এতে ঘুমের অসুবিধা হয়। ঘুম না হলে আরো ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।