আপনার কি প্রায়ই ঘাড় ব্যথা করে? ভুল অঙ্গবিন্যাস, আঘাতের কারণে অনেক সময় ঘাড়ে ব্যথা হয়। ঘাড়ে ব্যথার সমস্যা খুব বেশি হলে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে। তবে কিছু ঘরোয়া বিষয় রয়েছে, যেগুলো মেনে চললে ব্যথা কিছুটা কমানো যায়।

জীবধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ে প্রকাশ হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. গরম তেলের ম্যাসাজ

ঘাড় ব্যথা কমাতে গরম তেলের ম্যাসাজ খুব উপকারী। ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ব্যথা কমায়।

• সরিষার তেল বা নারকেল তেল গরম করুন।
• কয়েক মিনিট এটি দিয়ে ম্যাসাজ করুন।    

২. আইস প্যাক

আইস প্যাক ব্যবহার ঘাড় ব্যথা কমানোর একটি সহজ উপায়। কম তাপমাত্রা প্রদাহ ও ব্যথা কমাতে কাজে দেবে।

• কিছু বরফের টুকরো একটি তোয়ালের মধ্যে নিন।
• তোয়ালে দিয়ে বরফগুলো ভালো করে মুড়িয়ে আক্রান্ত স্থানে রাখুন।
• একে ১৫ মিনিট রাখুন। দিনে তিন বার এই পদ্ধতি অনুসরণ করুন।

তবে যাদের ঠান্ডার সমস্যা রয়েছে তাদের এই পদ্ধতি অনুসরণ না করাই ভালো।