উদ্বেগে অনেকেই ভোগেন। অফিসের কাজের চাপ, ভবিষৎ দুশ্চিন্তা, পরীক্ষা ভীতি, অসুস্থতার ভয়- এসব নানা সমস্যায় জর্জরিত থাকে আমাদের জীবন,মন। আর এতে উদ্বেগ তৈরি হয়। তবে উদ্বেগ থেকেতো বেড়িয়ে আসতে হবে। না হলে জীবন যে তার আনন্দ হারাবে।

খুব বেশি উদ্বেগের সমস্যা হলে মনোবিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। তার আগে উদ্বেগ কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে দেখতে পারেন।

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি প্রকাশ করেছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।   

১. কমলা

কমলা ও কমলার খোসা স্নায়ুকে শান্ত করতে কাজ করে। গবেষণায় বলা হয়, ওরেঞ্জ অ্যারোমাথেরাপি উদ্বেগ কমায় এবং মেজাজ ভালো করে।

একটি কমলার খোসা ছাড়িয়ে নিন। এর গন্ধ নিন। এ ছাড়া কমলার খোসা ছাড়িয়ে গরম পানিতে কয়েক মিনিট সেদ্ধ করে এর গন্ধ নিতে পারেন। এটি উদ্বেগ কমতে সাহায্য করবে।

২. গোসল

গরম পানিতে গোসল উদ্বেগ ও মানসিক চাপ কমাতে কাজ করে।তাই উদ্বেগ কমাতে এই পদ্ধতিও অনুসরণ করতে পারেন।

৩. ম্যাসাজ

উদ্বেগের মধ্যে থাকলে শরীর ম্যাসাজ করুন। বিশেষ করে ঘাড়, পিঠ ও পায়ে ম্যাসাজ করতে পারেন। এতে শরীর শিথিল লাগবে। উদ্বেগ কমতে সাহায্য হবে।