তারুণ্য ধরে রাখার ১০ সূত্র
আমরা সবাই জানি, বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। তবে এর মধ্যেও অনেকে নিজের তারুণ্য ধরে রাখতে পারে। অন্যভাবে বলতে গেলে, বয়স বাড়ার প্রক্রিয়ার কারণে শরীরে যেসব পরিবর্তন হয়, সেগুলো ধীর গতির করতে সক্ষম হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, সঠিক জীবনযাপনের ধরন ও সঠিকভাবে ত্বকের যত্নের মাধ্যমে আসলেই এটি সম্ভব। তারুণ্য ধরে রাখার কিছু পরামর্শ জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।
১. ভালোভাবে ত্বকের যত্ন নিন। এ ক্ষেত্রে একটি ভালো মানের ক্লিনজার দিয়ে সকাল ও রাতে ত্বক পরিষ্কার করুন। ক্লিনজার কেনার সময় খেয়াল করুন এতে যেন উচ্চ মানের অ্যালকোহোল ও ড্রাইয়িং অ্যাজেন্ট না থাকে।
২. দিনে অন্তত দুই বার ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। কেবল মুখ নয়, ঘাড় ও হাতেও এটি লাগান।
৩. ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সপ্তাহে অন্তত একবার স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
৪. অতিরিক্ত কসমেটিক ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। আর কসমেটিক নির্বাচনের ক্ষেত্রে সেটি যেন ভালো মানের হয় সেই বিষয়ে খেয়াল রাখুন।
৫. সানস্ক্রিন ত্বককে ক্ষতিকর বেগুনি রস্মি থেকে রক্ষা করে। তাই বাইরে বের হওয়ার সময় অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। শীত, বর্ষা, গ্রীষ্ম সব ঋতুতেই সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন।
৬. নিয়মিত ব্যায়াম করুন। জিমে গিয়ে ব্যায়াম না করতে পারলে প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা হাঁটুন।
৭. স্বাস্থ্যকর খাবার খান। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, ফল, সবজি বেশি খাওয়া তারুণ্যকে ধরে রাখতে কাজ করে।
৮. ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে ঘুম কিন্তু খুব জরুরি বিষয়।এই ক্ষেত্রে প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমান।
৯. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
১০. তারুণ্য ধরে রাখতে মানসিক চাপ কমান। মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান, ব্যায়াম, যোগব্যায়াম ইত্যাদি করতে পারেন।
এই ছোট ছোট বিষয়গুলো নিয়মিত মেনে চললে ত্বক ও শরীরের তারুণ্য ধরে রাখা অনেকটাই সহজ হবে এবং নিজের আত্মবিশ্বাসও বাড়বে।