স্বাস্থ্য

শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম ঠিক কতটা খাওয়া জরুরি?

প্রতিদিনের খাবারে ভিটামিনের পাশাপাশি ক্যালশিয়াম-ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ উপাদান রাখতেই হয়। না হলে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেবে। কিন্তু অনেকেই ভাবেন, প্রতিদিনের খাবার থেকে ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ হবে না। তাই ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খেতে শুরু করেন। বিশেষ করে যারা দুধ কিংবা দুগ্ধজাত খাবার খেতে পারেন না, তারাই এই ধরনের সাপ্লিমেন্ট বেশি খান। কিন্তু ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট যদি প্রয়োজনের বেশি খাওয়া হয়, তাহলে...