স্বাস্থ্য

ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করবে যেসব ফল?

ক্যালসিয়াম শরীরের খুব প্রয়োজনীয় মিনারেল। এটি হাড় ও দাঁত ভালো রাখে। এটি পেশি ও স্নায়ুর কার্যক্রম যথাযথ রাখতে সাহায্য করে। ব্রিটেনের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিসের তথ্য বলছে, ১৯ বছরের পর থেকে এক সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের দৈনিক ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের কথা বলতে গেলে প্রথমেই নাম আসে দুধের। ১০০ মিলিলিটার দুধে ১২০-১২২ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম বিদ্যমান থাকে। কিন্তু শিশুদের দুধ...