গরমে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা। আর তাই গরমের তীব্র তাপমাত্রায় শরীর ঠান্ডা রাখতে এমন খাবার খাওয়া উচিত, যেগুলো শরীরের পানির চাহিদা পূরণ করে এবং সারাদিন কর্মশক্তি ধরে রাখে। তাই গরমে সাহায্যকারী এমন আটটি তাজা ফলের তালিকা এখানে দেওয়া হলো। 

– তরমুজে রয়েছে ৯২% পানি। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘এ’ ও ‘সি’ আছে। এটি ত্বককেও সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।

– নারকেলের পানি একটি প্রাকৃতিক পানীয়, যা শরীরকে হাইড্রেটেড এবং ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। গ্রীষ্মের দিনগুলোতে এর জুরি মেলা ভার।

– ফ্রুটি মিষ্টি ও রসালো ফল। এতে পানির পরিমাণ বেশি থাকায় শরীর ঠান্ডা রাখে। এতে প্রচুর ভিটামিন সি আছে এবং ত্বকের জন্য উপকারী।

– আনারস মিষ্টি এবং শরীরকে ঠান্ড রাখে। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 

– কমলালেবু এটি ভিটামিস ‘সি’ সমৃদ্ধ রসালো ফল। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।

– স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি কেবল সুস্বাদু নয়, ক্যালোরিও কম। এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও সমৃদ্ধ।

– ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। গ্রীষ্মের দিনগুলোতে এটি ঠান্ডা রাখতে এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।

– শসাও পানিতে ভরপুর। এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখে।