শরীরের জন্য অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টি উপাদান ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি। কিন্তু অনেকে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ফার্মেসির দোকান থেকে ওষুধ খেয়ে থাকেন। এর সুফল ও কুফল সম্পর্কে আজ আমরা একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছ থেকে জানব।

এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক অনুষ্ঠান স্বাস্থ্য প্রতিদিনের একটি পর্বে হাঁটুর ক্ষয় রোগসহ বিভিন্ন বিষয়ে কথা বলেছেন জাতীয় অর্থোপেডিকস হাসপাতাল এবং পুনর্বাসন প্রতিষ্ঠানে স্পোর্টস মেডিসিন অর্থোস্কোপি বিভাগের কনসালটেন্ট ডা. দিবাকর সরকার। অনুষ্ঠানটি উপস্থাপনা করেন পুষ্টিবিদ নুসরাত জাহান দীপা।

মহিলাদের ক্ষেত্রে ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি-জাতীয় বা তার নিউট্রিশনাল স্ট্যাটাস খুব রিচ থাকতে হয়। এ ক্ষেত্রে অনেকে যেটি করে থাকে যে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ক্যালসিয়াম-জাতীয় ওষুধ বা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিজেরাই খাচ্ছে। এটি আসলে কতটুকু ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে বা এর সুফল কী। সঞ্চালকের এ প্রশ্নের জবাবে ডা. দিবাকর সরকার বলেন, যে কোনও মেডিসিনই যখন আমাদের দেহে এক্সট্রা যাবে, তার কিছু ব্যাড ইফেক্ট বা সাইড ইফেক্ট তৈরি হবে। আমি বলব, নিজেরা কোনও ওষুধ গ্রহণ করবেন না, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন। অনেক সময় আমরা ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এক্সট্রা নিয়ে থাকি। ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে অনেক বেশি জমা হলে তার কিছু সাইড ইফেক্ট আছে।

অনেকের ধারণা ক্যালসিয়া ও ভিটামিন ডি-জাতীয় সাপ্লিমেন্ট শরীরের জন্য উপকারী এবং সারা বছর এগুলো খাওয়া যাবে। এ জন্য এ বিষয়টা জানতে চাওয়া যে আসলেই ডোজ কতটুকু থাকা উচিত এবং কতটুকু ক্ষতি করতে পারে শরীরের জন্য। সঞ্চালকের এ কথার জবাবে ডা. দিবাকর সরকার বলেন, খেলে ক্ষতি নেই। কিন্তু আমরা অবশ্যই বলব এতে লেবেল আছে এবং সেটা ডাক্তার নির্ধারণ করবে। আমাদের শরীরে ভিটামিন কোন লেবেলে আছে, সেটা পরীক্ষা করে ডাক্তার ওষুধ দেবে। কারণ, এক্সট্রা ভিটামিন ডি শরীরের ক্ষতি করে। ক্যালসিয়ামের ক্ষেত্রেও একই কথা। আর ক্যালসিয়াম খেলেই যে সব সময় সবকিছু প্রিভেন্ট হবে, তা নয়। এর সাথে তার জীবনযাত্রার পরিবর্তন, তার চলাফেরার পরিবর্তন, ওজন বেশি থাকলে কমানোর ব্যাপার জড়িত আছে, প্রতিদিন এক্সারসাইজ করা জড়িত আছে। জীবনযাত্রা পরিবর্তনের মাধ্যমেও আমাদের শরীরকে সচল রাখা যায়। শুধু ওষুধ খেলেই হয় না।

খাবারের এ বিষয়টি ছাড়া মহিলাদের আর কী কী বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত, এ সম্পর্কে জানতে উপর্যুক্ত ভিডিওটি সম্পূর্ণ দেখুন। এ ছাড়া স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয়ে বিস্তারিত জানতে এনটিভি হেলথ ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং জানুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।