ফিটনেস

ব্যায়ামের আগে কোন কাজটি করলে শরীর চাঙ্গা হয়ে উঠবে?

শরীরকে ফিট রাখতে সুষম খাবার যেমন জরুরি, তেমন নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করাও প্রয়োজন। কিন্তু এখন শীতের সকালে লেপ-কম্বল ছেড়ে উঠে শরীরচর্চা করার ইচ্ছাও হচ্ছে না। তাছাড়া অনেকেই ভাবেন, শরীরচর্চা মানেই ভারী ব্যায়াম করতে হবে। তাতেই অর্ধেক উৎসাহ চলে যায়। তা কিন্তু একেবারেই নয়। আসলে শুরুটা ‘ওয়ার্ম আপ’ দিয়ে করলে শরীর নিমেষে চাঙ্গা হয়ে ওঠে।সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে ১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলেও শরীর চনমনে হয়ে উঠবে।...