Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

জামায়াতের জাতীয় সমাবেশ চলছে

মন্টিনিগ্রোতে তাসনিয়া ফারিণ

রঙ বেরঙের ফারিয়া শাহরিন

গল ফোর্টের ইতিহাসে সাদিয়া

তানিয়া বৃষ্টির দিনরাত্রি

সুইমিংপুলে ভাবনা

ভিকারুননিসায় শিক্ষার্থীদের উল্লাস

উচ্ছ্বসিত শিক্ষার্থীরা

স্টাইলিশ পারসা ইভানা

অন্য এক তানজিন তিশা

ভিডিও
নাটক : শেষ গান
নাটক : শেষ গান
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৯
রাতের আড্ডা : পর্ব ১২
রাতের আড্ডা : পর্ব ১২
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ১৪
এনটিভি'র নিমন্ত্রণে : পর্ব ১৪
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৪
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১৭
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১৭
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৫
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৫
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৭৪
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৭৪
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৫
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৫
ফিচার ডেস্ক
১১:২০, ১৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১১:২৫, ১৬ এপ্রিল ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১১:২০, ১৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১১:২৫, ১৬ এপ্রিল ২০২৩
আরও খবর
কাঁচা পেঁপে খেলে কী হয়?
সকালে খালি পেটে বিটরুটের রস খেলে কী হয়?
কেন বেগুন খাবেন ?
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন
তরমুজ বীজের উপকারিতা

ফল খাওয়ার উপযুক্ত সময় কোনটি?

ফিচার ডেস্ক
১১:২০, ১৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১১:২৫, ১৬ এপ্রিল ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১১:২০, ১৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১১:২৫, ১৬ এপ্রিল ২০২৩
ছবি- ফ্রিপিক

ফল খুবই স্বাস্থ্যকর খাবার। আমাদের নিয়মিত ডায়েটে অন্তত একটি ফল তালিকাভুক্ত করা উচিত। সব ফল সব ঋতুতে পাওয়া যায় না। তাই চেষ্টা করুন মৌসুমী ফল গুলো খেতে। এগুলো শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করবে। মজার তথ্য হলো, ফল বিভিন্ন রঙের হয় থাকে। যার মানে তাদের পুষ্টি উপাদান একে অপরের থেকে ভিন্ন।

ফল খাওয়ার সময় নিয়ে বিশেষজ্ঞদের মধ্যে অনেক বিতর্ক রয়েছে। কেউ কেউ বলেন সকালে খাওয়া ভাল। আবার কারও মতে বিকালের নাস্তায় ফল খাওয়া ভাল। তবে খাবারের মাঝে ফল খাওয়া একদমই ঠিক নয়। এতে হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটে। ফলে প্রচুর ফাইবার থাকে। তাই রান্না করা খাবারের সাথে খেলে আমাদের পাকস্থলীতে সমস্যা হয়। হজমে ব্যাঘাত ঘটায়। তাই সকালেই ফল খাওয়া উত্তম। এ ছাড়া, দুই খাবারের মাঝে বেশি সময় গ্যাপ রেখে ফল খাওয়া উচিত। সে ক্ষেত্রে, মনে রাখবেন অন্যান্য কার্বোহাইড্রেটের অংশ কমাতে হবে।

যেকোনো কিছু বেশি দিন সংরক্ষণ করে রাখা খাওয়া ঠিক না। এতে পুষ্টির মান কমে যায়। আমরা মাঝে মাঝে শুকনো ফল গুলো বেছে নেই। মনে করে থাকি এগুলো ফলের বিকল্প হিসেবে কাজ করবে। এটি একদম ভুল ধারণা। বেশি দিন সংরক্ষণ করায় এসব খাবার পুষ্টিগুণ হারিয়ে ফেলে। তাই এসব শুকনো ফল, তাজা ফলের বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।

ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। তারপরও রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তনে তাদের ভূমিকা কম। তাই ডায়াবেটিসের রোগীরা প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে ফল খেতে পারবেন। ফলে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যার ফলে শরীরে বার্ধক্যের প্রক্রিয়া ধীরগতির হয়ে যায়। 

ডায়াবেটিস রোগীদের কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ফল খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে, ফিটারফ্লাই-এর মেটাবলিক নিউট্রিশনের প্রধান শিল্পা যোশি টাইমস অব ইন্ডিয়ায় দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে বলেন, ‘ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য ফল উপকারি। কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে আপনি তা কীভাবে এবং কতটুকু পরিমাণে খাচ্ছেন’। তিনি আমের উপর জোর দিয়ে বলেছেন, ‘আম খাওয়ার ক্ষেত্রে সচেতন হতে হবে। একজন ডায়াবেটিস রোগীর ৬০ গ্রামের বেশি আম খাওয়া ঠিক নয়। বিশেষ করে অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট যেমন রুটি, ভাত বা আলুর সাথে আম খাওয়া একদমই উচিত নয়। ফল খান পরিমিত পরিমাণে। দিনের বেলায় খান। আম হল ভিটামিন এ, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি এবং পলিফেনলের একটি উৎস। রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকলে চিকিৎসকের সাথে কথা বলে নিন। আমের চারটি মাঝারি টুকরোতে প্রায় ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে৷ তাই যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা স্ন্যাকস হিসেবে আমের ২ থেকে ৩ টুকরার চেয়ে বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন’।

সূত্র- টাইমস অব ইন্ডিয়া

খাবারের গুণাগুণ

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: খাবারের গুণাগুণ

০৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
ডিমের পুষ্টিগুণ বজায় রাখতে রান্নায় যে ৩ ভুল এড়িয়ে চলবেন
০৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
মিষ্টি আলুর যত পুষ্টিগুণ
০৬ জুলাই ২০২৪
মুরগির লেগ পিস নাকি পাঁজরের মাংস, কোনটি উপকারী?
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. টাকা জোগাড় করতে পারেনি পরিবার, চিকিৎসার অভাবে মারা গেলেন এই তেলেগু অভিনেতা
  2. ‘কিং’ সিনেমার শুটে আহত শাহরুখ, নেওয়া হয়েছে যুক্তরাষ্ট্রে
  3. আট দিনে কত আয় করল রাজকুমারের ‘মালিক’?
  4. বাটন ফোন ব্যবহার করেন ফাহাদ ফাসিল, দাম ১০ লাখ টাকা
  5. যে কারণে ড্রাইভিং নিষেধাজ্ঞায় ‘হ্যারি পটার’ তারকা এমা ওয়াটসন
  6. মেয়ের মা হলেন কিয়ারা
সর্বাধিক পঠিত

টাকা জোগাড় করতে পারেনি পরিবার, চিকিৎসার অভাবে মারা গেলেন এই তেলেগু অভিনেতা

‘কিং’ সিনেমার শুটে আহত শাহরুখ, নেওয়া হয়েছে যুক্তরাষ্ট্রে

আট দিনে কত আয় করল রাজকুমারের ‘মালিক’?

বাটন ফোন ব্যবহার করেন ফাহাদ ফাসিল, দাম ১০ লাখ টাকা

যে কারণে ড্রাইভিং নিষেধাজ্ঞায় ‘হ্যারি পটার’ তারকা এমা ওয়াটসন

ভিডিও
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৫
ধা নাটক : কাজিনস পর্ব ০৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৬
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
আজ সকালের গানে (লাইভ) : পর্ব ০৭
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১৭
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১৭
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
টেলিফিল্ম : শেষ থেকে শুরু
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৭৪
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৭৪
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২
আলোকপাত : পর্ব ৭৮২

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x