রাতে পায়ে টান কেন হয়, দূর করার উপায় কী?
পায়ে টান খুব যন্ত্রণাদায়ক। রাতের বেলা এটি যেন এক দুঃস্বপ্নের মতো। পানিশূন্যতা, পুষ্টির ঘাটতি, টানা দাঁড়িয়ে থাকা, গর্ভাবস্থা, থাইরয়েড হরমোনের কম নিঃসরণ পায়ের পেশিতে টান পড়ার অন্যতম কিছু কারণ।
এ ছাড়া অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, কিছু ওষুধ (এনটিসাইকোটিক, ডাইউউরেটিক) ইত্যাদি পেশিতে টান পড়ার জন্য দায়ী। এ টান দূর করার কিছু উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।
• পানিশূন্যতা দূর করার জন্য সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি ও তরল খাবার খান।
• ইলেকট্রোলাইট রয়েছে এমন স্পোর্টস ড্রিকংও এ সমস্যা সমাধানে উপকারী।
• মদপান, কফি ও সোডাপান দেহ থেকে পানি শুষে নেয় এবং পায়ে টানের ঝুঁকি বাড়ায়। এ ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলুন।
• যে জায়গায় টান লাগে, সেখানে ১০ থেকে ১৫ মিনিট ম্যাসাজ করুন।
• খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ পটাশিয়াম জাতীয় খাবার রাখুন। যেমন : কলা, বাঁধাকপি, কমলা, মাছ, ব্রকলি, খেজুর ইত্যাদি।
• গর্ভাবস্থায় এমন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
• পেশিতে টান কমাতে জগিং করুন, সাইকেল চালান।