ডায়রিয়া কমাতে যে খাবারগুলো খেতে পারেন

ডায়রিয়া খুব জটিল স্বাস্থ্য সমস্যা নয়। তবে সঠিক সময়ে ব্যবস্থা না নিলে এটি ঝুঁকির কারণ হতে পারে। ডায়রিয়ার সময় ওরস্যালাইন খেতে হয়। পাশাপাশি কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো ডায়রিয়া কমাতে কাজ করে। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। 

দই

প্রোবায়োটিকস ডায়রিয়া কমাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে ভালো ব্যাকটেরিয়া। এটি সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করে এবং ডায়রিয়ার কারণ প্রতিরোধ করে। আর প্রোবায়োটিকস রয়েছে দইয়ের মধ্যে। একে ডায়রিয়া রোধে একটি ভালো খাবার হিসেবে ধরা হয়।

ওটস

ওটসের মধ্যে থাকা সলিউবল ফাইবারের জন্য এটি মলকে শক্ত করে। সহজেই মল ত্যাগ করতে সাহায্য করে।

কলা

কলা সহজেই হজম করা যায়। ডায়রিয়া হলে শরীর থেকে তরল ও পুষ্টি বেরিয়ে যায়। আর কলা শরীরে ইলেকট্রোলাইটস প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে। এটি ডায়রিয়া কমাতে একটি উপকারী খাবার।

সবজির জুস

ডায়রিয়া হলে অনেক পুষ্টির প্রয়োজন হয়। শরীরে ভিটামিন ও মিনারেল প্রয়োজন হলে সবজির জুস বেশ কার্যকর। ডায়রিয়ার সময় এটি খেতে পারেন। 

মিষ্টিআলু

মিষ্টিআলুর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। যেমন : পটাশিয়াম, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি ও ভিটামিন-বি৬। এটি ডায়রিয়া কমায় এবং শরীরে শক্তি জোগায়। 

পানি

ডায়রিয়ার সময় সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো পানিশূন্যতা। প্রচুর পরিমাণে পানি পান ডায়রিয়ার ঝুঁকি কমাতে কাজ করে।