চিনি খাওয়া কমাতে তিন ধাপ
চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে কি খুব ভালোবাসেন? অনেকের বেলায় মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়াটা একটায় নেশায় পরিণত হয়। কিছুতেই যেন চিনি বা মিষ্টি খাওয়া কমাতে পারেন না।
তবে চিনির মধ্যে কিন্তু তেমন পুষ্টিগুণ নেই। এতে রয়েছে অতি মাত্রায় স্টার্চ, সুক্রোজ। এ ছাড়া চিনি ওজন বাড়ায়। আর ওজন বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যার কারণ হয়।
চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া কমানোর তিনটি সহজ পদ্ধতি জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
১. চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া কমাতে মিষ্টিবিহীন কুকিস, স্ন্যাকস ইত্যাদি খান। প্রথমে এগুলো খেতে খুব অসুবিধা হলেও এক সময় অভ্যাস হয়ে যাবে।
২. যখন মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে প্রচণ্ড ইচ্ছে করবে তখন হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করে নিন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, গরম পানির গোসল চিনি খাওয়ার প্রবণতা কমাতে কাজ করে।
৩. মিষ্টি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে ইচ্ছে হলে বাইরে হাঁটতে চলে যান। হাঁটা মস্তিষ্ক থেকে ভালো অনুভূতির হরমোন নিঃসরণ করে। এটি চিনি খাওয়ার প্রতি আকর্ষণ কমাতে কাজে দেবে।