গভীরভাবে শ্বাস নিন

খোলা জায়গায় গিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিই অনেকে। তবে একটু স্থির হয়ে বসে কয়েক মিনিট গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস খুব কম লোকের ক্ষেত্রেই দেখা যায়। ছোট শ্বাস নিলে শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন প্রবেশ করে না। আর গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন প্রবেশ করাতে সাহায্য করে।     

• শ্বাস নেওয়া-ছাড়ার পদ্ধতি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে কাজ করে। শ্বাস নেওয়ার সময় শরীরে অক্সিজেন প্রবেশ করে। আর ছাড়ার সময় বিষাক্ত কার্বন-ডাই অক্সাইড বের হয়। গভীরভাবে শ্বাস নিলে শরীরে ভালোভাবে অক্সিজেন পৌঁছায়।
• গভীরভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে অনেকটা কাজ করে। এটি শরীরকে শিথিল করে।
• বিশেষজ্ঞরা বলেন, মনোবল বাড়াতে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম খুব কার্যকর।
• গভীর শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার অভ্যাস ফুসফুসকে ভালো রাখে। এটি ঠান্ডা, সাইনাস ইত্যাদি সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে।
• রক্তের কোষ অক্সিজেন বহন করে। গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামে শরীরে বেশি অক্সিজেন প্রবেশ করে। এতে রক্তের গুণগত মান ভালো হয়।