গর্ভাবস্থায় বিশ্রাম নেবেন কতটুকু?

গর্ভাবস্থায় খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সচেতনতার পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রামের বিষয়টিতেও খেয়াল রাখা জরুরি। গর্ভাবস্থায় কতটুকু সময় বিশ্রাম নেওয়া জরুরি, এ বিষয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ২৮৭৯তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. নাজনীন আহমেদ। বর্তমানে তিনি হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল ও হাসপাতালে গাইনি বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক হিসেবে কর্মরত।

প্রশ্ন : এ সময়টায় খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো বিশ্রাম। এটি কতখানি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করেন?

উত্তর : আসলে আমরা বলি যে গর্ভাবস্থায় বিশ্রাম খুব দরকার। সাধারণত বলা হয়, একজন মা দিনের বেলায় দুই ঘণ্টা ও রাতের বেলা আট ঘণ্টা ঘুমাবেন। এ ছাড়া দেখা যায়, যারা বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করে, তাদের বলা হয় এই পেশাটা পরিবর্তন করে ফেলতে। ছয় ঘণ্টার বেশি যেন তারা দাঁড়িয়ে থেকে কাজ না করে। এরপর রিকশা ভ্রমণ করা বা সিঁড়ি ভেঙে ওঠানামা করা, এই কাজগুলো যেন সে না করে।

প্রশ্ন : তিন মাস পর থেকে কি আস্তে আস্তে একটু শিথিল হয়ে যায় বিষয়টি?

উত্তর : তিন মাসের পর থেকে একটু শিথিল হয়ে যায়। তখন কিছু কাজকর্ম সেগুলো সে করতে পারে। ভ্রমণ করতে পারে। প্রথম তিন মাস হয়তো ভারী ভ্রমণ করা নিষেধ করা হয়। তবে মাঝের তিন মাসটা অনেকটা নিরাপদ।