গর্ভাবস্থায় অন্তত ১০ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি

গর্ভাবস্থায় বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, গর্ভাবস্থায় অন্তত ১০ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। রাতে আট ঘণ্টা এবং দিনে দুই ঘণ্টা।

গর্ভাবস্থায় বিশ্রামের বিষয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ২৯০৪তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. রওশন আরা। বর্তমানে তিনি বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ে কর্মরত।  

প্রশ্ন : একজন গর্ভবতী নারী কতটুকু কাজ করতে পারবেন, সেই বিষয়ে কি আপনারা কোনো পরামর্শ দিয়ে থাকেন?

উত্তর : অবশ্যই। একজন গর্ভবতী মায়ের ক্ষেত্রে আমি বলি যে অন্তত ১০ ঘণ্টা ঘুমানো দরকার। দুপুরের সাধারণত দুই ঘণ্টা এবং রাতে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। বিশ্রাম নিলে মায়ের শরীরও ভালো থাকে। বাচ্চার শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। আর বিশ্রাম ছাড়াও মায়ের আরো কিছু যত্ন রয়েছে। মা ঢিলা কাপড় চোপড় পরবেন। সহজে হজম হয় এমন খাবার খাবেন। তার খাবারটা অবশ্যই সহজে হজম হতে হবে। তার আর্থ সামাজিক অবস্থা যে রকম তার ওপর নির্ভর করে আমরা সাধারণত খাবারের পরামর্শ দেই।

ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রেও পরামর্শ দিতে হবে। কিছু মা আসেন যাঁদের ওজন কম। তাঁদের আমরা ওজন বাড়ানোর জন্য বলব। যে মায়ের ওজন অনেক বেশি তাঁকে আমরা ওজন বাড়ানোর বিষয়ে খুব বেশি বলি না।