স্মৃতিশক্তি ধরে রাখার চার উপায়

ভাবুন তো, আপনার সামনে এমন একদিন এলো যে কিছু মনেই করতে পারছেন না আপনি। বিষয়টি কেমন হবে? নিশ্চয়ই এমন অবস্থা কারোরই কাম্য নয়। তাই স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে কিছু বিষয় মেনে চলা খুব জরুরি। কিছু বিষয় রয়েছে যেগুলো স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে।

স্মৃতিশক্তি ধরে রাখার কিছু উপায়ের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপটেন হোম রেমেডি।

১. ভালো ঘুম

একটি ভালো মানের ঘুম স্মৃতিকে শক্তিশালী করে। ঘুমের মধ্যে মস্তিষ্ক একটি রিভিউ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়। ঘুমের অসুবিধা স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দেয়।

২. প্রতিদিন ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম স্মৃতিশক্তির জন্য ভালো। পাশাপাশি ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন করে। এ ছাড়া ডায়াবেটিস ও কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে। এ ধরনের রোগগুলোও স্মৃতিশক্তি  কমায়।

৩. মানসিক চাপ কমায়

মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে, কোনো বিষয় মনে করা কঠিন হয়ে যায়। মানসিক চাপ সরাসরি বা পরোক্ষভাবে স্মৃতিশক্তির ক্ষতি করে। মানসিক চাপে থাকলে করটিসোল হরমোন বের হয়। এটি স্মৃতিশক্তি ধরে রাখার প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে। তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৪. মেডিটেশন শুরু করুন

ধ্যান বা মেডিটেশন বিক্ষিপ্ত অবস্থা থেকে মনকে নিয়ন্ত্রণ করে। মনকে নির্দিষ্ট দিকে আলোকপাত করতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত ধ্যানের অভ্যাস করুন।