চুলের জন্য জরুরি চার খাবার
প্রতিদিন ১০০ থেকে ১৫০ চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে এর থেকে বেশি পড়লে একে সমস্যা হিসেবে ধরা হয়। শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থেকে অনেক সময় চুল পড়তে পারে। কিছু খাবার চুলকে ভালো রাখতে বেশ কাজ করে।
চুলের জন্য উপকারী কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
১. ডিম
আপনার চুল বেশিরভাগটা তৈরি হয় প্রোটিন দিয়ে। তাই খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। আর ডিম প্রোটিনের খুব ভালো উৎস।
২.সবুজ সবজি
চুলের কোষের জন্য আয়রন খুব জরুরি। এমনকি আয়নের ঘাটতি হলে চুল পড়ে। আয়রনের ঘাটতি চুলকে দুর্বল করে দেয়। তাই আয়রন সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৩. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এই ভিটামিন চুলের জন্যও খুব জরুরি। খাদ্যতালিকায় কমলা, লেবু, পেয়ারা এই জাতীয় খাবার রাখুন।
৪. ভিটামিন এ ও ই
প্রতিদিন গাজরের জুস খান, দেখবেন চুল খুব ভালো থাকবে। গাজরের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ। ভিটামিন এ স্ক্যাল্পে প্রাকৃতিক সিবাম ওয়েল তৈরি করে। এতে চুল ভালো থাকে।
ভিটামিন ই রক্ত সঞ্চালন ভালো করে, চুলের ফলিকলকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। এটি তেল ও পিএইচের ভারসাম্য ঠিক রাখে। অ্যাভাকেডো ভিটামিন ই এর চমৎকার উৎস। এই ফলটিও খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।