ভুল অঙ্গবিন্যাস কোমরব্যথার একটি অন্যতম কারণ। অঙ্গবিন্যাস সঠিক হলে কোমরব্যথা অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়, কমানো যায়।

কোমরব্যথা কীভাবে কমানো যায়, এ বিষয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ৩১৯৬তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. ইউসুফ আলী। বর্তমানে তিনি বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ে অর্থোপেডিক বিভাগে সহযোগী অধ্যাপক হিসেবে কর্মরত।

প্রশ্ন : অঙ্গ বিন্যাসের বিষয়গুলো কীভাবে ব্যবস্থাপনা করব?

উত্তর :  আমরা যেটি বলি, যারা দীর্ঘক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করে, তারা আধা ঘণ্টা বা চল্লিশ মিনিট পর ওঠে পায়চারি করে, আবার একটু বসা। যারা দীর্ঘক্ষণ ড্রাইভিংয়ের কাজ করে, কিছুক্ষণ চালানোর পর একটু নেমে পায়চারি করে হেঁটে আবার বসা। অথবা আমাদের পেছনে কুশন ব্যবহার করা। এ ধরনের কিছু বিষয় রয়েছে। এই পদ্ধতিগুলো মেনে চললে কোমরব্যথা অনেকটাই কমানো যায় বা প্রতিরোধ করা যায়।

ইদানীং আমরা কিছু স্কুল কলেজের ছাত্রদের পাই, যারা এসে বলে স্যার কোমর ব্যথার জন্য পড়তে পারছি না।  আমি প্রথমে প্রশ্ন ছুঁড়ে দেই, তুমি লেখাপড়া করো কোথায়। উত্তরে বলে, স্যার সোফায় হেলান দিয়ে পড়ি তো, বিছানায় হেলান দিয়ে পড়ি। যখন হেলান দিয়ে বসে তখন  শরীরের ওজনের যে ভার কেন্দ্র রয়েছে সেটি বদল হয়ে যায়। এ রকম হলে দেখা যায় পেশি ফ্যাটি হয়ে যায়। আমরা যখন সোজা হয়ে বসি ওজনটা লম্বালম্বি যায়। সোজা হয়ে বসাটা একটা স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি।