Beta

কোমরব্যথা রোধে কীভাবে বসবেন?

১৪ মে ২০১৯, ১০:১৮ | আপডেট: ১৪ মে ২০১৯, ১০:২৭

ফিচার ডেস্ক
সোজা হয়ে বসা কোমরব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করে। ছবি : সংগৃহীত

ভুল অঙ্গবিন্যাস, দীর্ঘক্ষণ একইভাবে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা কোমরব্যথার অন্যতম কিছু কারণ। কোমরব্যথা রোধে কীভাবে বসতে হবে? এবং কী ধরনের অঙ্গবিন্যাস কোমরব্যথা রোধে সহযোগী? 

এসব বিষয় নিয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ৩৪৩২তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. মো. নাহিদুজ্জামান সাজ্জাদ। বর্তমানে তিনি বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের রিউমাটোলজি বিভাগের পরামর্শক হিসেবে কর্মরত।

প্রশ্ন :  কোমরব্যথা রোধে বসার নিয়ম কেমন হওয়া উচিত? একনাগাড়ে কতটা সময় একই অঙ্গবিন্যাসে থাকা ঠিক?

উত্তর : বসার ক্ষেত্রে কয়েকটি বিষয় নির্ভর করে। একটি হলো আমরা কিসের ওপর বসছি। উচ্চতাটা এক নির্দিষ্ট পর্যায়ে হতে হবে। পা ও কোমর ঠিকভাবে থাকতে হবে। আমরা কুঁজো হয়ে সামনের দিকে ঝুঁকে বসব না। আমরা চেষ্টা করব, সোজা হয়ে বসার। অন্তত ২০ মিনিট পর আমরা চিন্তা করব একটু নড়াচড়া করার। হাঁটার সুযোগ থাকলে, দাঁড়ানোর সুযোগ থাকলে সেগুলো করব।

কোনো কিছু তোলার ক্ষেত্রেও আমরা শরীরের কাছে নিয়ে জিনিসটিকে তোলার চেষ্টা করব। বসে নিয়ে ধরে ওঠানো ভালো। সরাসরি ভারী জিনিস তোলা ঠিক নয়। আমাদের কোমরে হাড়ের পাশাপাশি বিভিন্ন ধরনের মাংস রয়েছে। দেখা যায়, সেভাবে তুলতে গেলে হাড় না ভাঙলেও সেগুলো ছিঁড়ে যাচ্ছে। এ ধরনের ঘটনার কারণে কোমরব্যথা হতে পারে।

Advertisement