এসিডিটি প্রতিরোধে ১০ পরামর্শ
এসিডিটি বেশ প্রচলিত একটি সমস্যা। একসঙ্গে অনেক খাবার খাওয়া, অতিরিক্ত চা-কফি পান, অতিরিক্ত ধূমপান ও মদ্যপান, বেশি ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া এসিডিটি তৈরি করে।
এসিডিটি প্রতিরোধের কিছু উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
১. ওজন বেশি থাকলে কমান। এসিডিটির সমস্যা কমাতে এটি একটি ভালো সূচনা।
২. যেসব খাবার খেলে এসিডিক রিঅ্যাকশন হয়, সেসব খাবার এড়িয়ে চলুন।
৩. একসঙ্গে অনেক খাবার খাবেন না। অল্প অল্প করে কিছুক্ষণ পর পর খাবার খান।
৪. ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন।
৫. ধূমপান ও মদ্যপান সীমিত করুন।
৬. কোন ধরনের ওষুধ খেলে আপনার এসিডিটি হয়, সেগুলো নির্দিষ্ট করে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন এবং প্রয়োজনে এসিডিটির ওষুধ সেবন করুন।
৭. ক্যাফেইন জাতীয় খাবার (চা, কফি) ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
৮. আঁশসমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুলো হজমে সাহায্য করে।
৯. লাল মাংস (গরু, খাসি ইত্যাদি) খাওয়ার পরিমাণ কমান।
১০. অযথা স্ন্যাকস জাতীয় খাবার খাবেন না। ক্ষুধা লাগলেই কেবল খান।