আমাদের মস্তিষ্কের কোষগুলো খুবই সংবেদনশীল। কোনো কারণে মস্তিষ্কের ভেতরে রক্ত সরবরাহে ব্যাঘাত হলে যে অবস্থা তৈরি হয়, সেটিকেই আমরা স্ট্রোক হিসেবে জানি। কোনো কারণে অক্সিজেন বা শর্করা সরবরাহে ঝামেলা হলে দ্রুত কোষগুলো নষ্ট হয়ে যেতে থাকে। তখন সেই কোষগুলো শরীরের যেসব অংশকে নিয়ন্ত্রণ করত, সেগুলো পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে যেতে পারে।

হাঁটতে অসুবিধা হওয়া, ভারসাম্য রক্ষায় অসুবিধা হওয়া, কথা বলতে সমস্যা হওয়া, শরীরের এক পাশ অকেজো হওয়া ইত্যাদি স্ট্রোকের লক্ষণ। তবে কিছু পদক্ষেপ রয়েছে, যা পালন করলে স্ট্রোকের ঝুঁকি থেকে অনেকটাই মুক্ত থাকা যায়। লাইফস্টাইল ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই জানিয়েছে স্ট্রোক প্রতিরোধে ছয় পদক্ষেপের কথা।

১. ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে ব্যায়াম অনেক উপকারী একটি বিষয়। প্রতিদিন সম্ভব না হলেও সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন দৈনিক ২০ থেকে ২৫ মিনিট ব্যায়াম করুন। খুব কঠিন নয়, সহজ কোনো ব্যায়াম বেছে নিন এ সময়টায়।

২. সতর্ক হয়ে খাবার খান

বাজে কোলেস্টেরল শরীরের অন্যতম শত্রু। শরীরে বাজে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে এটি রক্তনালিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই এমন কোনো খাবার খাবেন না, যেগুলো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে। নিয়মিত কোলেস্টেরল চেকআপ করুন।

৩. ধূমপান পরিহার করুন

আপনি কি জানেন, ধূমপান রক্তনালি ও আর্টারির জন্য খুব ক্ষতিকর? এই বদঅভ্যাসটি রক্তচাপকেও বাড়িয়ে দেয় এবং স্ট্রোকের আশঙ্কা তৈরি করে। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন।

৪. বাড়তি ওজন কমান

শরীরের বাড়তি চর্বি স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বাড়িয়ে দেয়। এ ছাড়া এটি রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা এবং বাজে কোলেস্টেরলের আশঙ্কা তৈরি করে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৫. উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।

৬. সবজি খান

প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার লোভ না করাই আপনার জন্য ভালো। এসব খেয়ে শরীরের ক্ষতি ছাড়া উপকার আদতে নেই। লবণ আর চিনিতে ভরপুর এসব খাবার না খেয়ে বরং সবজি খান।