আপনি কি বিষণ্ণতায় ভুগছেন?
বলা হয়, হৃদরোগের বিভিন্ন অসুখে যত লোক মারা যায়, সে তুলনায় বিষণ্ণতায় ভুগে মারা যায় এমন লোকের সংখ্যা বেশি। বিষণ্ণতা এখনকার সময়ে বেশ প্রচলিত এক সমস্যা। কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপ, সম্পর্কের টানাপড়েন, জীবনের চড়াই-উৎরাই ইত্যাদি কারণে মানুষ বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, বিষণ্ণ রোগে আক্রান্ত লোকেদের মধ্যে ১০ থেকে ১৫ ভাগ আত্মহত্যা করেন। বিষণ্ণতাকে চিকিৎসকরা সাধারণত তিন ভাগে ভাগ করেন। এগুলো হলো : মাইল্ড, মডারেট ও সিভিয়ার। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত রোগীর কর্মক্ষমতা দিন দিন কমে যায়। এতে আর্থিক, সামাজিক ও মানসিক দিক থেকে ব্যক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
কিছু লক্ষণ রয়েছে যেগুলো দেখলে বোঝা যায় ব্যক্তি বিষণ্ণতায় ভুগছে। টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে এই লক্ষণগুলোর কথা। আসুন দেখি বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো কী।
* দীর্ঘদিন ধরে কোনো উপযুক্ত কারণ ছাড়া মন খারাপ থাকা, উদ্বিগ্ন থাকা।
* সব কিছুর মধ্যেই শূন্যভাব বা শূন্যতা অনুভব করা।
* আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া, আত্মমর্যাদা বোধ কমে যাওয়া।
* হতাশায় ভোগা, এক ধরনের একরোখা ভাব তৈরি হওয়া।
* মনোযোগের অভাব, অসহায়বোধ করা।
* এক ধরনের বিরক্তি ভাব হওয়া, বিশ্রামহীন মনে হওয়া।
* কাজকর্মের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, এমনকি পছন্দের কাজগুলো করার প্রতিও উৎসাহ হারিয়ে ফেলা।
* অবসন্ন লাগা, কাজে প্রাণশক্তি কমে যাওয়া।
* ঘুমের অসুবিধা।
* ঘুম থেকে উঠেই নিজেকে অসহায় লাগা, মনে হওয়া আরেকটি খারাপ দিন শুরু হলো।
* কম খাওয়া বা বেশি খাওয়া।
* আত্মহত্যার প্রবণতা তৈরি হওয়া।
* শারীরিক কোনো কারণ ছাড়া মাথা ব্যথা থাকা বা শরীরের অন্য কোনো জায়গায় ব্যথা হওয়া।
উপরের লক্ষণগুলোর মধ্যে চার থেকে পাঁচটি যদি দুই সপ্তাহের বেশিদিন ধরে আপনার ভেতর দেখা যায়, তবে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এ রকম হলে মনোচিকিৎসকদের পরামর্শ নিন।