রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে যে ৫ খাবার খাবেন
সব খাদ্যেরই আলাদাভাবে উপকারিতা থাকে। কিছু খাবার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আবার, কিছু খাবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু আমরা প্রায়ই জিজ্ঞাসা করতে ভুলে যাই যে, এমন খাবার আছে কিনা যা আসলে আমাদের রক্ত প্রবাহ এবং সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে। সঠিক রক্ত সঞ্চালন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা হার্ট অ্যাটাক এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকিও কমাতে পারে। যদিও নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে সাহায্য করে। তবে রক্ত প্রবাহ সঠিক রাখতে কিছু খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা ভাল।
পুষ্টিবিদ, লভনীত বাত্রা ইন্ডিয়া ডট কমে কয়েকটি খাবারের তালিকা শেয়ার করেছেন। যেগুলি রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে।
ডালিম
ডালিম পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি নাইট্রেটে ভরপুর। যা শক্তিশালী ভাসোডিলেটর। ডালিমের রস বা ফল হিসেবে খেলে আমাদের রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।
বিট
বিট নাইট্রেট সমৃদ্ধ। যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হতে পারে। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীগুলোকে শিথিল এবং প্রসারিত করে। এটি উন্নত রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখে।
শাকসবজি
শাকসবজি যেমন- পালং শাক নাইট্রেটের চমৎকার উৎস। এটি রক্তনালীকে প্রশস্ত করতে সাহায্য করে। যা উন্নত রক্ত সঞ্চালনের দিকে পরিচালিত করে।
রসুন
রসুনে সালফার যৌগ রয়েছে। যার মধ্যে রয়েছে অ্যালিসিন। এটি রক্ত প্রবাহ বাড়ায়।
পেঁয়াজ
পেঁয়াজ হল ফ্ল্যাভোনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎস। যা ধমনী এবং শিরা প্রশস্ত করতে সাহায্য করে। এতে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও পেঁয়াজ বেশ উপকারি।
সূত্র- ইন্ডিয়া ডট কম