প্রবীণদের রোজা পালনে যে ৩ নিয়ম মানা জরুরি
রমজান মাসে সকল মুমিন নারী-পুরুষের উপর রোজা পালন করা ফরজ। রোজায় প্রবীণদের সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রবীণ বয়সে শরীরের খাদ্য পরিপাক, খাদ্য হজম, খাদ্য বিপাক ঠিকমতো হয় না। এ ছাড়া তাদের নানা রোগব্যাধিও থাকে। তাই রোজার সময় প্রবীণদের শরীরে চাই বাড়তি যত্ন। এজন্য সুস্থভাবে রোজা পালনে প্রবীণদের কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি।
– প্রবীণরা যেহেতু দীর্ঘ মেয়াদে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত থাকেন, তাই রোজার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী তাঁদের খাদ্যতালিকা, রোজার সময় ওষুধের ডোজ ঠিক করে রোজা রাখতে হবে।
– প্রবীণরা রোজার সময় পানিশূন্যতায় ভোগে থাকেন। এতে নানা ধরনের জটিলতা সৃষ্টি হয়। যেমন-মাথাব্যথা, চোখে ঝাপসা দেখা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ইত্যাদি। এ ছাড়া অনেক সময় কিডনির জটিলতাও দেখা দিতে পারে। তাই ইফতার ও সাহ্রীতে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
– প্রবীণদের ইফতার ও সাহ্রীর খাদ্যতালিকায় সালাদ, শাকসবজি, ফল ইত্যাদি রাখতে হবে। এগুলো ভিটামিন, মিনারেল ও আঁশের চাহিদা পূরণ করবে।
এসব বিষয়গুলো মেনে চললে প্রবীণরা রোজার সময়টায় অনেকটা সুস্থ থাকতে পারবেন।