অনিদ্রা আমাদের অন্যতম সমস্যা। এর কারণে আমরা নানা শারীরিক জটিলতায় ভুগে থাকি। ঘুমের অভাবে উচ্চ রক্তচাপ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। চিকিৎসকরা দিনে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে অতিরিক্ত ঘুম শরীরের জন্য খারাপ। গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমায় তাদেরও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

দুর্বল ঘুমের কিছু লক্ষণ আছে। যেমন- নাক ডাকা, সারারাত জেগে থেকে দিনের বেলা ঘুমানো, রাতে বারবার জেগে ওঠা। এ সব লক্ষণ থাকলে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা থাকে। আবার, অতিরিক্ত ঘুম হলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি পাঁচগুণ বেড়ে যায়। গবেষণায় থেকে জানা যায় যে, নয় ঘণ্টার বেশি ঘুমানো মানুষদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি দ্বিগুণ।

যাদের ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রা রয়েছে তাদের প্রায় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে আসে। ইনিসোমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি তিনগুণ বেশি।  বিষণ্নতা, অ্যালকোহল পান এবং ধূমপানের কারণে ঘুমের অভাব হয়ে থাকে। আবার যারা বেশি নাক ডাকেন তাদেরও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি থাকে। কারণ নাক ডাকাও এক ধরনের নিদ্রাহীনতা। এটি মানুষ সবসময় হালকা ভাবে নেয়। কিন্তু এর চিকিৎসা নেওয়া প্রয়োজন। যারা নাক ডাকেন তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি ৯১ শতাংশ বেশি। এ ধরনের মানুষের ঘুমের মধ্যে যেকোনো সময় শ্বাস বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

আজ থেকেই ঘুমের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। যতই ব্যস্ত থাকুন, আগে ঘুম সম্পূর্ণ করুন। কম ঘুম শরীরের জন্য যেমন খারাপ, অতিরিক্ত ঘুমও খারাপ। 

সূত্র- নিউজ ট্রাক