Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

বর্ণিল সাজে সেমন্তী সৌমি

লাল টুকটুকে মিম

একান্তে তাহসান-রোজা

মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর ৫ খাবার

মেট গালা ফ্যাশনে দ্যুতি ছড়ালেন কিয়ারা

গ্রীষ্মের ফুলে ভিন্নরূপে রাজধানীর প্রকৃতি

বিমান বাহিনীর অনুশীলন পর্যবেক্ষণে প্রধান উপদেষ্টা

বিমান বাহিনীর অনুশীলন পর্যবেক্ষণ প্রধান উপদেষ্টার

পুলিশ সপ্তাহ শুরু

স্টাইলিশ মিম

ভিডিও
ফাউল জামাই : পর্ব ৯৬
ফাউল জামাই : পর্ব ৯৬
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ৯
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ৯
জোনাকির আলো : পর্ব ১২৩
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৪০
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৪০
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৫৯
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৫৯
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫০
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫০
আলোকপাত : পর্ব ৭৭৫
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৪১৫ (সরাসরি)
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ২৯৯
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ২৯৯
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
ফিচার ডেস্ক
১১:০০, ১৩ আগস্ট ২০২২
আপডেট: ১১:০৮, ১৩ আগস্ট ২০২২
ফিচার ডেস্ক
১১:০০, ১৩ আগস্ট ২০২২
আপডেট: ১১:০৮, ১৩ আগস্ট ২০২২
আরও খবর
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন
তরমুজ বীজের উপকারিতা
যে পাঁচ কারণে চিনির পরিবর্তে আদা চা খাবেন
ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করবে যেসব ফল?
জেনে নিন ১০ প্রকার খেজুরের পুষ্টি, স্বাস্থ্যগুণ

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির সহজ উপায়

ফিচার ডেস্ক
১১:০০, ১৩ আগস্ট ২০২২
আপডেট: ১১:০৮, ১৩ আগস্ট ২০২২
ফিচার ডেস্ক
১১:০০, ১৩ আগস্ট ২০২২
আপডেট: ১১:০৮, ১৩ আগস্ট ২০২২

কোষ্ঠকাঠিন্যের কথা আজকাল প্রায়ই শোনা যায়। সপ্তাহে তিন বার বা তার কম যদি মলত্যাগ হয়, তবে তাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বলে। আজ আমরা একজন পুষ্টিবিদের কাছে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে খাবারের ভূমিকা সম্পর্কে জানব।

এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক অনুষ্ঠান স্বাস্থ্য প্রতিদিনের একটি পর্বে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে খাবারের ভূমিকা সম্পর্কে বলেছেন বেক্সিমকো ফার্মাসিউটিক্যালস লিমিটেডের পুষ্টিবিদ আছিয়া পারভীন শম্পা।

পুষ্টিবিদ আছিয়া পারভীন শম্পা বলেন, সাধারণত মল যদি দেহ থেকে ঠিকমতো নিষ্কাশন না হয়, তাহলে জিভের উপর আস্তরণ, পেটব্যথা বা পেটফাঁপা প্রভৃতি সমস্যা হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য কিন্তু কখনওই এক দিনে হয় না। বিভিন্ন ধরনের অনিয়মের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকে। যদি প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার না থাকে, তবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

আছিয়া পারভীন শম্পা বলেন, সাধারণত আমাদের অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপনের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের শুরুটা হয়। প্রতিদিন নিয়ম করে না খাওয়া, নিয়ম করে বাথরুমে না যাওয়া, আঁশ সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়া প্রভৃতি কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে আরও নানা রকম জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে, তাঁদের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, মানে শাকসবজি ও ফলমূল রাখতে হবে। শাকসবজি ও ফলমূলের ফাইবার ডাইজেস্টিভ সিস্টেমকে ভালো রাখে। এ ছাড়া যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা অতিরিক্ত ফ্যাটি ফুড এড়িয়ে চলবেন।

এ পুষ্টিবিদ যুক্ত করেন, যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা নিয়মিত ফিজিক্যালি অ্যাকটিভ থাকবেন। কেননা অ্যাকটিভিটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে, তাঁরা প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করবেন। কখনও খুব বেশি সময় পেট খালি রাখা যাবে না। সারা দিনে তিন বার না খেয়ে পাঁচ বার খাওয়ার চেষ্টা করবেন। এমন খাবার খাবেন, যেগুলো সহজে ডাইজেস্ট হয়। বিশেষ করে ভাজাপোড়া, অতিরিক্ত ফ্রাইড যে কোনও ফুড খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। পরিমাণে কম খাওয়াও কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী। অনেকে ক্রাশ ডায়েটিংয়ের জন্য একেবারে খাওয়াদাওয়া ছেড়ে দেন। বিশেষ করে সুষম খাবার থাকে না, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার থাকে না, এ কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। তাই যাঁরা ডায়েট করছেন, তাঁরা সুষম খাবারের মাধ্যমে ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন। ওজন কমাতে গিয়ে খাবার বাদ দেওয়ার কারণেও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

পুষ্টিবিদ আছিয়া পারভীন শম্পার পরামর্শ, চেষ্টা করবেন, প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠা থেকে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত একটি নির্দিষ্ট নিয়মের মধ্যে চলতে। কখনওই পায়খানা বেশি সময় আটকে রাখা যাবে না। নির্দিষ্ট সময়ে বাথরুমে যেতে হবে এবং যে কোনও ধরনের ফ্যাটি ফুড পরিহার করতে হবে। সুতরাং যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে, তাঁরা সুস্থ থাকার জন্য পেঁপে খেতে পারেন। পেঁপেতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, এই ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। তাই যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে, তাঁরা প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখুন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। বিশেষ করে যে ফল বা সবজিতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি, সেগুলো প্রতিদিন খাবেন। একজন মানুষের প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ গ্রাম ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হয়। এ ছাড়া যে কোনও ধরনের তৈলাক্ত খাবার পরিহার করুন। বিশেষ করে বেশি ভাজাপোড়া খাবার খাবেন না। নিয়মিত সুষম খাবার এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এ ছাড়া যাঁদের কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে, তাঁরা প্রতিদিন ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা ব্যায়াম করবেন। তাহলে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব।

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন বিষয়ে বিস্তারিত জানতে এনটিভি হেলথ ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং জানুন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।

খাবারের গুণাগুণ স্বাস্থ্য প্রতিদিন

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: খাবারের গুণাগুণ

০৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
ডিমের পুষ্টিগুণ বজায় রাখতে রান্নায় যে ৩ ভুল এড়িয়ে চলবেন
০৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
মিষ্টি আলুর যত পুষ্টিগুণ
০৬ জুলাই ২০২৪
মুরগির লেগ পিস নাকি পাঁজরের মাংস, কোনটি উপকারী?
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. আসছে এ পি জে আবদুল কালামের বায়োপিক, নায়ক ধানুশ
  2. অক্ষয়ের মামলা, সুদসহ টাকা ফেরত দিয়ে ‘হেরা ফেরি ৩’ ছড়ালেন পরেশ রাওয়াল
  3. শুধু অভিনেতা নন, পেশাদার পাইলটও ছিলেন মুকুল দেব
  4. বাবা-মায়ের মৃত্যুর পর থেকেই ঘরবন্দি ছিলেন মুকুল দেব
  5. পরেশ রাওয়ালের বিরুদ্ধে ২৫ কোটির মামলা ঠুকলেন অক্ষয় কুমার
  6. টিজারেই ঝড় তুলল ‘ওয়ার ২’, মুক্তির তারিখ ঘোষণা
সর্বাধিক পঠিত

আসছে এ পি জে আবদুল কালামের বায়োপিক, নায়ক ধানুশ

অক্ষয়ের মামলা, সুদসহ টাকা ফেরত দিয়ে ‘হেরা ফেরি ৩’ ছড়ালেন পরেশ রাওয়াল

শুধু অভিনেতা নন, পেশাদার পাইলটও ছিলেন মুকুল দেব

বাবা-মায়ের মৃত্যুর পর থেকেই ঘরবন্দি ছিলেন মুকুল দেব

পরেশ রাওয়ালের বিরুদ্ধে ২৫ কোটির মামলা ঠুকলেন অক্ষয় কুমার

ভিডিও
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫২৬
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫২৬
কনকা সেরা পরিবার, সিজন ০৩, পর্ব : ১২
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৭১
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৭১
জোনাকির আলো : পর্ব ১২৩
নাটক : প্রেম আমার
নাটক : প্রেম আমার
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৫৯
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৫৯
এই সময় : পর্ব ৩৮২১
মিউজিক নাইট : পর্ব ১৯৫
মিউজিক নাইট : পর্ব ১৯৫
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৪০
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৪০

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x