নিয়মিত ধূমপান করলে রক্তচাপ এক ধাক্কায় অনেকটাই বেড়ে যায়। আর রক্তচাপ স্বাভাবিকের গণ্ডি পেরিয়ে গেলেই বিপদ! সেক্ষেত্রে পিছু নিতে পারে একাধিক জটিল রোগ। আর সেই তালিকায় স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক রয়েছে। তাই যেভাবেই হোক প্রেশারকে বশে রাখতে হবে। আর সেই কাজে সাফল্য পেতে চাইলে সবার প্রথমে ধূমপান ছাড়তে হবে। সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার মাত্র কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই কমতে থাকে প্রেশার। আপনিও কি ধূমপান ছাড়তে চাইছেন? তাহলে জেনে নিন এতে শরীরের কী কী উপকার হবে।

শরীরে আমূল পরিবর্তন

ধূমপান ছাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে আমূল পরিবর্তন আসতে থাকে এমনটাই মন্তব্য করেছেন মেডিসিন চিকিৎসক অরুণাংশ তালুকদার। ধূমপান ছাড়ার কয়েক ঘণ্টার মধ্যে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যায়। শরীরে জমে থাকা কার্বন মনোক্সাইড গ্যাস বেরিয়ে গিয়ে শরীরের ‘টক্সিন’ দূর হয়। পাশাপাশি, ফুসফুসের ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলো পুনরুজ্জীবিত হতে শুরু করে। শরীরে অক্সিজেন প্রবাহের মাত্রাও বাড়ে।

ফুসফুসের শক্তি বাড়বে

শ্বাসনালি প্রসারিত হবে। শ্বাস-প্রশ্বাসের হার স্বাভাবিক হবে। ধূমপানের কারণে শ্বাসনালির যে ক্ষতি হয়েছিল, তা ধীরে ধীরে মেরামত হতে শুরু করবে। ফুসফুসের কর্মক্ষমতা প্রায় ৩০ শতাংশ বেড়ে যাবে। ফলে অল্পেই হাঁপিয়ে ওঠা, ঘন ঘন সর্দি-কাশি হওয়ার সমস্যাও দূর হবে।

স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমবে

চিকিৎসকের কথায়, সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার পাঁচ বছরের মধ্যে স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে যাবে। কেবল তা-ই নয়, ধূমপানের কারণে অক্সিজেনের প্রবাহ কমে গিয়ে হার্টের যে ক্ষতি হয়েছিল তা-ও সারতে থাকবে ধীরে ধীরে। ফলে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আশঙ্কাও কমে যাবে।

বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দূর হবে

ধূমপানের ফলে স্পার্ম কাউন্ট কমে, হরমোনের সমস্যা দেখা দেয়। ‘স্পার্ম মোবিলিটি’, ‘ইরেকটাইল ডিসফাংশন’-এর মতো সমস্যা দেখা দেয়। নারীদের মধ্যেও ধূমপানের কারণে বন্ধ্যত্বের সমস্যা দেখা দিতে পারে। হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে যায়। ধূমপান ছেড়ে দিলে এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি মিলতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, সুস্থ জীবনযাপন করতে ধূমপানের অভ্যাস জীবন থেকে বাদ দেওয়া একান্তই জরুরি। তবে আজকে ধূমপান বন্ধ করে দিলে কাল থেকে সব ঠিক হয়ে যাবে না। 

গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপানের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের যোগাযোগ নিবিড়। সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা ধূমপান করেন, তাঁদের মানসিক স্বাস্থ্যের হাল অধূমপায়ীদের তুলনায় খারাপ। আর যাঁদের মানসিক স্বাস্থ্যের হাল ভাল নয়, অর্থাৎ মানসিক চাপ, উদ্বেগে ভোগেন, তাঁরা চাইলেই সহজে ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন না। ধূমপান ছাড়তে হলে সবার আগে জীবনধারায় বদল আনতে হবে। ধূমপান ছাড়তে চাইলে ডায়েটে বেশি করে ফলমূল ও শাকসব্জি খেতে পারেন। নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। বিশেষ করে যোগাসন, প্রাণায়ামের অনুশীলন বেশি করে করতে পারেন। নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস ধূমপান করা থেকে আপনাকে বিরত রাখবে।