ওজন সঠিক থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। প্রয়োজনের তুলনায় কম ওজন শরীরের বিভিন্ন সমস্যা করে। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো নিয়মিত খেলে ওজন বাড়ানো সম্ভব।  

ওজন বাড়াতে কিছু খাবারের কথা জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. লাল মাংস

গরু বা খাসির মাংসকে লাল মাংস বলা হয়। এর মধ্যে উচ্চ পরিমাণ কোলেস্টেরল রয়েছে। ওজন বাড়ানোর জন্য এটি বেশ চমৎকার একটি খাবার। এ ধরনের মাংসে আরো রয়েছে উচ্চ পরিমাণ প্রোটিন, আয়রন ও চর্বি। ওজন বাড়াতে জলপাইয়ের তেল দিয়ে গরুর মাংস রান্না করে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

২. পিনাট বাটার

পিনাট বা চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও চর্বি রয়েছে। ওজন বাড়াতে চাইলে এটি একটি চমৎকার খাবার। এক চা চামচ পিনাট বাটারের মধ্যে ১০০ ক্যালোরি রয়েছে। এর মধ্যে আরো রয়েছে ভিটামিন, ফলিক এসিড, ভিটামিন বি ও ভিটামিন ই। সকালে পাওরুটির সঙ্গে এটি খেতে পারেন।

৩. ঘি

ঘি এক ধরনের মাখন। একে খাবার রান্নার সময় যোগ করতে পারেন। এতে রয়েছে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, মধ্যমমানের চেইন ফ্যাটি এসিড, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান ইত্যাদি। ওজন বাড়াতে খাদ্যতালিকায় ঘি রাখতে পারেন।