শীতে পরিবেশের তাপমাত্রা অনেক বেশি ওঠানামা করে। এটি মানবদেহের স্বাভাবিক পিএইচ, তাপমাত্রা, হরমোন, এনজাইমের কার্যক্রম নষ্ট করে দেয়। এতে বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি হয়। তাই শীতে চাই বাড়তি সতর্কতা।

শীতে যেসব কাজ করবেন না :

১. বাসি-পচা, খোলা খাবার খাবেন না। কারণ, শীতে অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে ডায়রিয়া হতে পারে।

২. শীতে ব্যায়াম করা ছাড়া থাকবেন না। ব্যায়াম করুন। শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল বাড়ে।

৩. অতিরিক্ত লবণ ও লবণজাতীয় খাবার খাবেন না। কারণ, রক্তচাপ থাকলে এটি আরো বেড়ে যাবে।

৪. অনিরাপদভাবে শীতে আগুন পোহাবেন না। এতে শরীর আগুন লেগে দুর্ঘটনা ঘটতে পারে।

৫. শীতে পানি কম খাবেন না। শীতকালেও শরীরে পানিশূন্যতা হয়। প্রয়োজনে কুসুম গরম পানি পান করুন।

৬. শীতে নিয়মিত গোসল করুন। নয়তো বিভিন্ন চর্মরোগ হতে পারে।

৭. শীতে খালি গায়ে বা পোশাক ছাড়া ঘুমাবেন না। কারণ, এতে ঠান্ডা লাগতে পারে; গলাব্যথা হতে পারে।

৮. বেশি শীতে আগে প্রস্তুতি না নিয়ে গাড়ি চালাবেন না। শীতে কর্মক্ষমতা কিছুটা কমে যায়। মনোযোগ নষ্ট হলে সড়ক দুর্ঘটনা ঘটতে পারে।

৯. বিষণ্ণ বা মন খারাপ করে থাকবেন না। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।

১০.  খুব বেশি গরম পানি দিয়ে গোসল করবেন না। গোসলের সময় হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন।

১১. ধুলোবালিতে ঘোরাঘুরি করবেন না। এতে অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্ট বাড়তে পারে।

লেখক : সহকারী অধ্যাপক, গণস্বাস্থ্য সমাজভিত্তিক মেডিকেল কলেজ, সাভার।