Beta

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হাঁটুন

১১ মে ২০১৯, ২০:৪২ | আপডেট: ১১ মে ২০১৯, ২০:৫৬

ফিচার ডেস্ক
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়াম জরুরি। ছবি : সংগৃহীত

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়াম জরুরি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন অন্তত  ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটা জরুরি বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

এ বিষয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের ৩৪৩৪তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. ফেরদৌস আহমেদ খন্দকার।

বর্তমানে তিনি যুক্তরাষ্ট্রের নিউইয়র্কে চিকিৎসা পেশায় সাফল্যের সঙ্গে সেবা দিচ্ছেন।

প্রশ্ন : নিয়ম মেনে জিমে গিয়ে যোগব্যায়াম, ব্যায়াম করা কি গুরুত্বপূর্ণ?

উত্তর : হ্যাঁ, গুরুত্বপূর্ণ। তবে যে নামাজ পড়ছেন না, তাকে আপনি তাহাজ্জুদ নামাজ পড়তে বলছেন। এটা তো সে করতে পারবে না। মাইন্ড সেট করুন, আপনি প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট আপনার নিজেকে দেবেন। এটি এক নম্বর কথা। সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন এটি করতেই হবে। আপনাকে বলছি না ট্রেড মিলের সঙ্গে সঙ্গেই দৌড়াবেন। আপনাকে বলছি, আপনি সকালবেলা হাঁটার অভ্যাস করুন। অথবা রাতে খাবারের পর ১০ মিনিট হাঁটুন। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। আপনি প্রবীণ, আপনার আরথ্রাইটিস, আপনাকে বাইরে যেতে বলছি না, বাসার ভেতরেই ১০ টি চক্কর দিন। এতেও চলবে।

Advertisement