আধুনিক জীবনে মানসিক চাপ বাড়ছে। পাশাপাশি বাড়ছে বিষণ্ণতাও। অবসন্নতা, মনোযোগের অভাব, নির্দিষ্ট কারণ ছাড়া অনেক দিন ধরে মন খারাপ থাকা ইত্যাদি বিষণ্ণতার লক্ষণ। বিষণ্ণতা খুব বাড়লে মনোচিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো বিষণ্ণতা কমাতে কাজ করে। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

ভিটামিন বি

মস্তিষ্কের কিছু বিশেষ পুষ্টি দরকার, মেজাজকে স্থিতিশীল রাখার জন্য। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার বিষণ্ণতা কমাতে কাজে দেয়। ডিম, পালংশাক, মাছ ইত্যাদির মধ্যে আছে ভিটামিন বি।

গ্রিন টি

গ্রিন টি বিষণ্ণতা কমাতে কাজে দেয়। দিনে এক থেকে দুবার এটি পান করুন।

তরমুজ

তরমুজ বিষণ্ণতা প্রতিরোধে কাজ করে এবং বিষণ্ণতা সৃষ্টিকারী লক্ষণগুলো অনেকটাই কমায়।

আপেল

এক কাপ দুধের মধ্যে সামান্য মধু মিশিয়ে খান। পাশাপাশি একটি আপেল খান। শক্তিশালী বোধ করবেন।

এলাচ

চায়ের মধ্যে এলাচ গুঁড়া করে দিয়ে খেতে পারেন। এলাচের গন্ধ মেজাজকে প্রশমিত করবে।

কলা

কলা মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের মাত্রাকে বাড়ায়। মেজাজ ভালো করে।

কাজুবাদাম

কাজুবাদাম স্নায়ুকে উদ্দীপ্ত রাখে। একমুঠো কাজুবাদাম খেলে বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো অনেকটাই কমে।