প্রতিদিন ১০০টি চুল পড়া স্বাভাবিক বিষয়। তবে এর চেয়ে বেশি চুল ঝরে গেলে চিন্তার কারণ। কিছু কিছু খাবার আছে, যেগুলো খাদ্যতালিকায় রাখলে চুল পড়া প্রতিরোধে কাজ করে।

স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলদি ফুড টিম প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

ডিম

চুল ভালো রাখতে প্রোটিন প্রয়োজন। তাই খাদ্যতালিকায় প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখবেন। প্রোটিনের ভালো উৎস ডিম। খাদ্যতালিকায় ডিম রাখুন। এ ছাড়া এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি, যা চুল পড়া প্রতিরোধে কাজ করবে।

তেলজাতীয় মাছ

ডিমের মতো তেলজাতীয় মাছে রয়েছে ভিটামিন বি। এসব মাছে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। টুনা, স্যামন ইত্যাদি মাছ খেতে পারেন।

বাদাম

প্রতিদিন মুঠোভর্তি বাদাম খান। বাদামের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ, যেগুলো চুল পড়া প্রতিরোধে কাজ করে।

পালংশাক

পালংশাকের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন. কপার, ক্যালসিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড। চুল পড়া প্রতিরোধে পালংশাক খাদ্যতালিকায় রাখুন।

গাজর

গাজরের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। চুল পড়া প্রতিরোধে গাজর প্রতিদিন খান। এটি স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য সহায়ক।