রাগ দেহে বাজে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এটি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়, বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকিতে ফেলে এবং সম্পর্কের অবনতি ঘটায়। তাই মাথার এই তাপকে কীভাবে কমাবেন সে জন্য রইল রিডার্স ডাইজেস্ট থেকে নেওয়া কিছু পরামর্শ

১. তিনটি গভীর শ্বাস নিন
গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া চিন্তামুক্ত হতে সাহায্য করে এবং ভেতরের রাগকেও প্রশমন করতে কাজ করে।

২. বালিশ চাপড়াবেন না
রাগের বশবর্তী হয়ে অনেকে বালিশ চাপড়াতে থাকেন। গবেষকদের মতে, রেগে গেলে এই কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ রেগে যাওয়ার সময় কোনো কিছু বাড়ি দেওয়া বা চাপড়ানো রাগকে আরো বাড়িয়ে তোলে।
 
৩. ভাবুন কে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে
যখন আপনি রেগে যাবেন, তখন আপনাকে অন্যরা খারাপ ব্যক্তিত্বের মনে করবে, যদি ভুল নাও করে থাকেন আপনি। তাই কোনো বিষয়ে রাগ লাগলে কৌশলতা অবলম্বন করে অন্যভাবে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করুন। এটি আপনাকে এ ধরনের অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করার নতুন পদ্ধতি শেখাবে।

৪. হাতে রাবার বাঁধুন
খুব বেশি রাগ হলে, এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে হাতে রাবার বাঁধুন। এরপর কিছুটা ফাঁক করে ছেড়ে দিন এবং রাগ থেকে বেরিরে আসার চেষ্টা করুন। কয়েক মিনিট এমন করুন।

৫. পাগল হবেন না, সক্রিয় হোন
রাগ হলে পাগলের মতো না করে সক্রিয় হোন। দ্রুত কোনো কাজ করতে শুরু করুন। সেটা হতে পারে ঘরের কাজ বা অফিসের কোনো কাজ।  মোটরবাইক চালাতে শুরু করতে পারেন অথবা বাগানের আগাছা পরিষ্কার করা শুরু করতে পারেন। 

৬. লয় পরিবর্তন করুন
যখন খুব রেগে যাবেন, তখন অবস্থাটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। অন্যদিকে মনোযোগী হোন। কোনো পছন্দের গান শুনতে শুরু করুন এবং তালের দিকে মনোযোগ দিন। এই বিষয়টিও রাগকে শান্ত করতে সাহায্য করবে।