আর একদিন পরই কোরবানির ঈদ। ঈদের আমজে কাটতে না কাটতে এসে যাবে দুর্গাপূজা। এসব উৎসব-পার্বণে ভুরিভোজ করে উদরপূর্তিটা যেন একটু যেন বেশিই হয়ে যায়। তাই উৎসব শেষে দেখে যায় ওজনটাও বেড়ে গেছে ধেই ধেই করে। তখন  ওজন কমাতে আবার শুরু হয় কম খাওয়া, ব্যায়াম ইত্যাদি বিভিন্ন কসরত। তবে উৎসবের এই সময়টায় কিছু বিষয় মেনে চললে ওজনটাকে নিয়ন্ত্রণে রেখে ফিট থাকা সম্ভব। ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ।     

হাঁটুন

হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো সবাই জানি। উৎসবের এই সময়ে আলসেমি না করে একটু নিয়ম করে হাঁটুন। অন্তত দিনে এক ঘণ্টাতো অবশ্যই। এই হাঁটা খাওয়ার কারণে ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকিকে কমাবে, স্বাস্থ্যকে ফিট রেখে মেদ ঝড়াতে সাহায্য করবে।

পানি পান করুন

এ সময়টায় বেশি পানি পান করুন, আট গ্লাসেরও বেশি। পাশাপাশি লেবুর রস মিশিয়ে পানি খেতে পারেন। এ ছাড়া খাওয়ার শুরুতে পানি পান করে নিন। এতে কিছুটা হলেও পেট ভরা মনে হবে এবং খাওয়ার পরিমাণ একটু হলেও কমবে।

কোনো একবেলার খাবার  কম খান

রাতে বা দুপুরে কোনো একবেলা খাবার কম খান, ভারি খাবার খাবেন না। ভারি বা হালকা যাই খান, খাওয়ার পাশাপাশি প্রচুর সালাদ খান। এ ছাড়া খাদ্যতালিকায় প্রচুর সবজি রাখুন।

কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খাওয়া শরীরের শক্তির জোগাতে প্রয়োজন। তবে এই কয়েকদিন চেষ্ট করুন সন্ধ্যা ৬টার পর এ জাতীয় খাবার এড়িয়ে যেতে। কারণ রাতে আমাদের হাঁটা চলা কম হয়, ফলে ক্যালোরি কম ঝড়ে। উৎসবের সময় এই কাজগুলো আপনাকে ফিট রেখে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।