Beta

চোখের ক্লান্তি দূর করতে ২ ব্যায়াম

১৪ সেপ্টেম্বর ২০১৯, ১৯:৫৭

ফিচার ডেস্ক
চোখের ক্লান্তি দূর করতে চোখের পাতার ওপর ম্যাসাজ হতে পারে ভালো ব্যায়াম। ছবি : সংগৃহীত

টানা ল্যাপটপ, কম্পিউটার, ট্যাব ইত্যাদির দিকে তাকিয়ে থাকলে এক সময় চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়াম হতে পারে চমৎকার উপায়।

চোখের ক্লান্তি দূর করতে দুটি ব্যায়ামের কথা জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ড স্কাই।  

১. চোখের পাতায় ম্যাসাজ

চোখের পাতার ওপর আঙুল দিয়ে সামান্য চাপ দিয়ে এ ব্যায়াম করতে হয়। এতে চোখের চাপ কমে।

  • একটি চেয়ারে আরাম করে বসুন।
  • দুই হাতের আঙুল দিয়ে চোখের পাতার ওপরে ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করুন।
  • দুই সেকেন্ডর জন্য ম্যাসাজ করা বন্ধ করুন।  
  • আবার চোখের পাতার ওপরে আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করুন।

২.  কাছে ও দূরে আলোকপাত

এই ব্যায়াম পেশিকে শিথিল করে এবং চোখের রোগ মায়োপিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে। চোখের ক্লান্তি দূর করা ছাড়াও এ ব্যায়াম চোখের দৃষ্টি ভালো করতে উপকারী।

  • আপনার বুড়ো আঙুলকে চোখের সামনে আনুন।
  • আঙুলের দিকে ১৫ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন।
  • এরপর এমন একটি বস্তুর দিকে তাকান যেটি আপনার থেকে ২০ ফুট দূরে রয়েছে।
  • এর ওপরও ১৫ মিনিট আলোকপাত করুন।
  • আবার আপনার বুড়ো আঙুলের দিকে দৃষ্টি দিন।
  • এভাবে পাঁচ বার করুন।  
Advertisement