পানি মানবদেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পানি পান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। তবে পানির তাপমাত্রা আপনার শরীরকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি নির্দিষ্ট করে বলা কঠিন যে গরম বা ঠান্ডা পানি কোনটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পান করা বেশি উপকারী। এটি আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ, পরিস্থিতি এবং স্বাস্থ্যের ওপর নির্ভর করে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক গরম পানি পান করার উপকারিতা

গরম পানি পান করার উপকারিতা

ওয়ার্ল্ড জার্নাল অব ফার্মাসিউটিক্যাল রিসার্চ অনুযায়ী, ২০২০ সালের একটি গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে গরম পানি কাশি (৭১ শতাংশ), শ্বাসকষ্ট (৭১ শতাংশ) এবং স্থূলতা (৫৭ শতাংশ) কমাতে সহায়ক। উষ্ণ পানি পানের কয়েকটি মূল উপকারিতা নিম্নরূপ:

হজমে সহায়তা করে

গরম পানি খাবার ভেঙে হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করতে পারে। এটি হজম এনজাইমগুলোকে সক্রিয় করে, যার ফলে খাবার ভালোভাবে পরিপাক হয়। খাবারের আগে গরম পানি পান করা হজমে সহায়ক হতে পারে। তবে খুব বেশি গরম পানি পান করা উচিত নয়, কারণ এটি জিহ্বা, তালু এবং খাদ্যনালীর ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে অতিরিক্ত গরম পানীয় গ্রহণ খাদ্যনালীর ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

নাক ও বুকে জমে থাকা কফ দূর করে

যদি নাক বা বুকে কফ জমে থাকে—তাহলে গরম পানি তা শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। এটি গলা ব্যথা উপশম করতে পারে এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে সহায়ক।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে

গরম পানি রক্তনালী প্রসারিত করে, যা অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ায় এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। এটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সহায়ক।

মাসিকের ব্যথা উপশম করে

নারীদের জন্য গরম পানি মাসিকের ব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে। এটি পেটের পেশিগুলোকে শিথিল করে, ফলে ব্যথা কম অনুভূত হয়।

ঘুমের মান উন্নত করে

ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম পানি পান করা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে এবং গভীর ঘুম আনতে সাহায্য করতে পারে।

ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে

গরম পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে, যা ত্বক ও লিভারের জন্য উপকারী।

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে

গরম পানি অন্ত্রকে সক্রিয় রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়।