শরীরে লোহিত রক্তকণিকার অভাব হলে রক্তস্বল্পতা বা রক্তশূন্যতা হয়। রক্তস্বল্পতা হলে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, ঝিমঝিম ভাব, অবসন্নতা, বুকেব্যথা, মাথাব্যথা ইত্যাদি সমস্যা হয়।

কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি রয়েছে, যেগুলো মেনে চললে দূর করা যাবে রক্তস্বল্পতা। এগুলোর সন্ধান দিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথ ডাইজেস্ট।

ভিটামিন-বি১২

রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে প্রতিদিন ভিটামিন-বি১২ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ভালো শরীরের কার্যক্রম ভালো এটি প্রয়োজন। দই, দুধ, গরুর মাংস, গরুর লিভার ইত্যাদি খেতে পারেন।

ক্যাফেইন

বেশি পরিমাণ ক্যাফেইন খাওয়া আপনাকে সমস্যায় ফেলতে পারে। রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে ক্যাফেইন গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন।

মধু

এক গ্লাস লেবুর পানিতে এক টেবিল চামচ মধু ও অ্যাপল সিডার ভিনেগার মেশান। এটি পান করুন। এই পানীয় রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কাজ করবে।

ফল

স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে ভিটামিন-সি প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত দুটি সাইট্রাস ফল খান। এগুলো আয়রনের উৎস হিসেবেও ভালো।

এ ছাড়া প্রতিদিন দুই থেকে তিন টুকরো আপেল খেতে পারেন। এটি আয়রনের পরিমাণ বাড়াবে এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করবে। পাশাপাশি আনারও খেতে পারেন।

গোসল

রক্তস্বল্পতার রোগীর ক্ষেত্রে প্রতিদিন ৫ থেকে ১০ মিনিটের গোসল খুব দরকার। দিনে দুবার ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধের ভালো উপায়। যদি গোসল করতে সমস্যা বোধ করেন, বিকল্প হিসেবে পা পানিতে ভেজান।

ম্যাসাজ

পা, হাত ও বাহুতে ম্যাসাজ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ রক্তস্বল্পতার রোগীদের ক্ষেত্রে। ম্যাসাজও রক্তস্বল্পতার রোগীদের চিকিৎসার একটি অংশ। নিয়মিত এটি করুন।

খাবার

রক্তস্বল্পতার রোগীদের ক্ষেত্রে খাদ্যাভ্যাসও একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। তাই খাবার ঠিকঠাক খান। খাবারের মধ্যে ফল ও সবজি অবশ্যই রাখুন। এতে রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ হবে।